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青少年应该怎样补充营养
如题所述
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推荐答案 2014-07-03
早餐食谱推荐 1、脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个。 2、银耳莲子粥一碗,由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。 3、小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个。 早餐的主食类:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。
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改善生长发育的食物
青少年
就吃这些
答:
瘦牛肉
瘦牛肉中含有丰富的铁元素,而铁元素是一种重要的矿物质,我们补充足够的铁元素能有效的帮助起到补血益气的作用,这样对青少年朋友们有很大帮助,而且吃牛肉可以补充大量的蛋白质和微量元素,这样对我们健康有很多帮助,而且还能帮助孩子保持活力和集中注意力。同时牛肉还是一种很好的健脑食物。一些蔬...
青少年
需要
补充
什么
营养
答:
2、重要的蛋白质
蛋白质可以使身体成长和维持肌肉强度,所以一定要摄取。平均来说青少年需要45~60g的蛋白质,可以从肉类和鱼类来获得。3、和血相关的铁 身体的铁如果不足就会引起贫血和疲劳,基本上,铁负责供应氧给肌肉,以及大脑功能和发育中的免疫系统对抗疾病,绿叶蔬菜、全谷类、肉类都含有铁。4、...
青少年
重要阶段需
营养补充
的三个原则
答:
1、多吃谷类、供给充足的热量
青少年对热量的需要高于成人且男性高于女性,所以
每天应该多补充营养
,可以提高身体所需的营养素,保证正常的代谢,青少年是发育期最关键的时刻,所以应该补充谷类,这样的食物可以补充热量,供代谢和吸收。平时的时候可以多吃一些谷类的食物,比如说大米,小米,豆类的食物都是不...
18岁男孩
应该
注意多
补充
什么
营养
?
答:
最佳食物有白肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。2、钙。钙是保正脑持续工作的物质。钙保持血液呈弱碱性的正常状态,酸性易疲劳状态。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。3、能量。能量
青少年
对能量的需要与生长速度是成正比的,生长发育需要的能量约为总量供给的25%~30%。
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