钙、磷、钾是人体重要的矿物质元素，缺少其中的任何一个人体都会出现各种各样的不适症状。所以补充钙磷钾就显得比较重要，食补是大家比较喜欢的滋补方式。
一、含磷高的食物有哪些
1、种子类（南瓜种子），含磷量/100g，1233mg（123%DV）。
2、奶酪（罗马奶酪），含磷量/100g，760mg（76%DV）。
3、.鱼类（鲑鱼），含磷量/100g。
4、贝类（扇贝），含磷量/100g，426mg（43%DV）。
5、坚果（巴西坚果），含磷量/100g，725mg（73%DV）。
6、猪肉（瘦腰肉），含磷量/100g，311mg（31%DV）。
7、牛肉（瘦牛肉），含磷量/100g，286mg（29%DV）。
8、低脂肪奶制品（脱脂酸奶），含磷量/100g，157mg（16%DV）。
9、大豆食品（豆腐），含磷量/100g，287mg（29%DV）。
10、豆类和小扁豆（扁豆），含磷量/100g，180mg（18%DV）。
二、磷的功效
1、促进成长以及身体组织器官的修复。
2、协助脂肪和淀粉的代谢，供给能量与活动。
3、减少关节炎的痛苦。
4、促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。
5、磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
综上所述就是对于含磷高的食物有哪些的一些认识和介绍，希望大家看了之后对自己有帮助。现在的人们对健康的重视程度越来越高，养生成了大家都关注的话题，那么在日常生活中合理安排自己的饮食，保证营养全面合理。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-14
磷元素是使心脏有规律的跳动，维持肾脏正常机能和传递神经刺激的重要物质。生活中，常见含有磷元素丰富的食物有：麦片，紫菜，奶粉，动物的肝脏，豆类，谷物类，豆类的黄豆，水果有鲜枣，柿子，杏子，黑加仑，火龙果，猕猴桃，等都含有大量维生素磷元素以及人体所需的微量元素！
含磷的食物很多基本每天饮食上规律，不挑食一般都不会缺乏！大部分是肉类，坚果类，含磷高的水果最高的是火龙果，柿子，榴莲。这些水果磷元素相对含量偏高。所以生活中只要不挑食都不会出现缺磷元素。
磷元素维持身体机能
磷元素对人体骨骼和牙齿都会有影响，最重要的是，磷元素是合成身体磷脂，磷脂是我们细胞膜的重要成份，没有它我们的细胞功能就会下降。那么缺少磷元素的危害有哪些呢？
缺磷元素出现低磷血症，引起红细胞，白细胞，血小板异常，软骨病。
因疾病或者过多的摄入磷元素超标，将导致高磷血症，是血液中钙降低，最终骨质疏松。
缺磷出现骨髓，牙齿发育不正常，尤其是小孩子发育时期。
磷元素在体内超标也有危害：骨质疏松，易碎，牙齿蛀牙，各种钙质缺乏日益明显。精神不正常，破坏身体其他矿物质的吸收平衡！
谷类和含蛋白质丰富的食物，在人类所食用的食物中，无论动物还是植物都主要是其细胞，而细胞都含有丰富的磷。只要我们每天保持营养食物摄入自然而然不会让人体缺磷。
含磷的食物很多基本每天饮食上规律，不挑食一般都不会缺乏！大部分是肉类，坚果类，含磷高的水果最高的是火龙果，柿子，榴莲。这些水果磷元素相对含量偏高。所以生活中只要不挑食都不会出现缺磷元素。
磷元素维持身体机能
磷元素对人体骨骼和牙齿都会有影响，最重要的是，磷元素是合成身体磷脂，磷脂是我们细胞膜的重要成份，没有它我们的细胞功能就会下降。那么缺少磷元素的危害有哪些呢？
缺磷元素出现低磷血症，引起红细胞，白细胞，血小板异常，软骨病。
因疾病或者过多的摄入磷元素超标，将导致高磷血症，是血液中钙降低，最终骨质疏松。
缺磷出现骨髓，牙齿发育不正常，尤其是小孩子发育时期。
磷元素在体内超标也有危害：骨质疏松，易碎，牙齿蛀牙，各种钙质缺乏日益明显。精神不正常，破坏身体其他矿物质的吸收平衡！
谷类和含蛋白质丰富的食物，在人类所食用的食物中，无论动物还是植物都主要是其细胞，而细胞都含有丰富的磷。只要我们每天保持营养食物摄入自然而然不会让人体缺磷。
第2个回答 2021-09-17
含磷量高的食物有菌类、坚果类、乳制品、鱼虾蟹贝类、豆制品、谷物等，适合低磷血症患者食用。
磷是细胞膜等各类细胞器的基本组成成分，磷在人体中广泛分布，但主要以骨骼和软组织为主，其中骨骼中磷占80～85%，软组织中占15%。低磷血症可有神经肌肉症状，如头晕、厌食、肌无力等。重症者可有抽搐、精神错乱、昏迷，甚至可因呼吸肌无力而危及生命。
食物中均含有一定磷，正常饮食下，正常人极少发生低磷血症。常见的可引起低磷血症的病因有身体虚弱或厌食症、慢性腹泻、维生素D缺乏、原发性或继发性甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能亢进、肾小管功能缺陷等。
如发生低磷血症，可行静脉内甘油磷酸钠或复合磷酸氢钾注射补液及补磷酸盐纠正，以及食用含磷高的食物补磷。含磷量高的食物主要有菌类、坚果类、乳制品、鱼虾蟹贝类、豆制品、谷物等。如果患有高磷血症，则不宜多吃上述含磷量高的食物。
磷是细胞膜等各类细胞器的基本组成成分，磷在人体中广泛分布，但主要以骨骼和软组织为主，其中骨骼中磷占80～85%，软组织中占15%。低磷血症可有神经肌肉症状，如头晕、厌食、肌无力等。重症者可有抽搐、精神错乱、昏迷，甚至可因呼吸肌无力而危及生命。
食物中均含有一定磷，正常饮食下，正常人极少发生低磷血症。常见的可引起低磷血症的病因有身体虚弱或厌食症、慢性腹泻、维生素D缺乏、原发性或继发性甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能亢进、肾小管功能缺陷等。
如发生低磷血症，可行静脉内甘油磷酸钠或复合磷酸氢钾注射补液及补磷酸盐纠正，以及食用含磷高的食物补磷。含磷量高的食物主要有菌类、坚果类、乳制品、鱼虾蟹贝类、豆制品、谷物等。如果患有高磷血症，则不宜多吃上述含磷量高的食物。
第3个回答 2021-09-17
磷高的第一类食物就是瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉当中往往都富含有丰富的磷元素。
磷高的第二类的食物就是动物的内脏，比如像猪肝、牛肝、羊肝，这些动物的内脏当中，能够为机体提供丰富的磷。
磷高的第三类的食物就是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，都能够为机体提供丰富的磷元素。
磷高的第四类的食物就是植物性食物，比如像海带、紫菜、谷类食物，这样的食物也能够为机体提供丰富的磷。本回答被网友采纳
磷高的第二类的食物就是动物的内脏，比如像猪肝、牛肝、羊肝，这些动物的内脏当中，能够为机体提供丰富的磷。
磷高的第三类的食物就是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，都能够为机体提供丰富的磷元素。
磷高的第四类的食物就是植物性食物，比如像海带、紫菜、谷类食物，这样的食物也能够为机体提供丰富的磷。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-09-16
高磷食物具体如下：
1、动物瘦肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的瘦肉当中往往含有着丰富的磷元素。
2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的蛋黄当中往往含有很高的磷元素。
3、海洋的植物性食物，比如海带、紫菜、海苔，这些海洋的植物当中往往也含有丰富的磷元素。
4、坚果类的食物，比如核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果里面也含有丰富的磷元素。
磷是维持骨骼和牙齿的重要物质,几乎参与所有生理上的化学反应，存在于人体所有细胞中。它协助脂肪和碳水化合物代谢，参与酸碱平衡的调节,使心脏有规律地跳动，维持肾脏正常功能，传达神经刺激,还能促进部分维生素的吸收。虽然磷属于宏量元素，但只要正常进食，一般很少出现磷缺乏情况,所以大多数国家都没有明确的磷摄入量要求。通常,只要膳食中钙和蛋白质供给充足，所得到的磷基本就能满足身体的需求。
1、动物瘦肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的瘦肉当中往往含有着丰富的磷元素。
2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的蛋黄当中往往含有很高的磷元素。
3、海洋的植物性食物，比如海带、紫菜、海苔，这些海洋的植物当中往往也含有丰富的磷元素。
4、坚果类的食物，比如核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果里面也含有丰富的磷元素。
磷是维持骨骼和牙齿的重要物质,几乎参与所有生理上的化学反应，存在于人体所有细胞中。它协助脂肪和碳水化合物代谢，参与酸碱平衡的调节,使心脏有规律地跳动，维持肾脏正常功能，传达神经刺激,还能促进部分维生素的吸收。虽然磷属于宏量元素，但只要正常进食，一般很少出现磷缺乏情况,所以大多数国家都没有明确的磷摄入量要求。通常,只要膳食中钙和蛋白质供给充足，所得到的磷基本就能满足身体的需求。
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