第1个回答 2022-05-11
大学生的情绪有很多种，但是首先情绪都有自我管理的方法，要学会跟别人聊天，做到敞开心扉的对待身边的人，生活当中不要存在一些怀疑，这些小事情有可能让自己变得不开心。控制好自己的脾气，很多时候发脾气是人人都会的技能，但凡是正常人都会的，但优秀的，会处理情绪的人，是把脾气合理发挥好，有些人总是把脾气不对人发泄，当一个人特别烦恼的时候，去跑步散心抒发自己的忧郁的情绪，也可以安安静静做下来看看书。合理的宣泄自己的情绪，宣泄并不代表着对人宣泄，当我们情绪得不到控制的时候，不应该对别人发脾气，你应该合理地控制自己的情绪，通过体育锻炼或做一些其他的活动来宣泄自己的情绪，让自己的心更好受一点。
第2个回答 2022-07-07
1、向人倾诉
向老师家长寻求帮助，让他们从过来人的角度帮助我们分析。向朋友倾诉，帮助宣泄情绪，互相给予积极向上的情绪。
2、注意转移
做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力，例如听音乐、看电影等
3、从多角度分析问题，排解情绪
对于影响自己情绪的问题，尝试用不同角度去思考，在不断变换角度思考问题排解不好的情绪，同时能提高自己解决问题的能力
第3个回答 2022-04-20
(一)认知调节法
艾利斯“情绪ABC”理论，认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。如果能变一个人非理性的思想观念和评价，就能改变他的情绪和行为。
(二)合理宣泄法:
眼泪缓解法、运动缓解法、倾诉、模拟宣泄.
(三)意志调节法(升华)
用自己的意志调节自己的情绪。
(四)转移注意法
当人受了刺激产生不良情绪时，应尽可能离开不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去，避免不良情绪的蔓延加重、可以做自己喜做的事。
(五)幽默。指对于困境以幽默的方式处理。
(六)积极的自我暗示。
(七)自我安慰。
①酸葡萄心理，即把得不到的东西说成不好的。
②甜柠檬心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜。
(八)自我放松训练
深呼吸训练.想象放松肌肉放松。
第4个回答 2022-05-12
情绪管理方法有：
1）多运动，运动后能够分泌内啡肽，内啡肽能够稳定情绪。
2）保持良好的作息习惯，和饮食习惯。睡不好会导致情绪波动大，暴躁易怒。
3）写日记。如果有情绪的时候，就多写日记，将自己内心的想法写到纸面上。
4）向信任的老师，同学，学校的心理咨询师倾诉。关心你的人会乐意倾听你的倾诉。
第5个回答 2022-04-25
情绪控制对于很多人来说并不是一件简单的事。在初高中的时候，我们可能更多是关注学习，但上了大学之后，我们要注重自我的修养和成长，其中一项就包括自我情绪的管理。首先我们要了解自己的性格，才能找到对应的方法去弥补性格上的不足。例如，如果一个人的性格比较暴躁，导致情绪经常时空失控，那么ta需要找到一个抑制自己暴躁的方法，例如深呼吸10秒法，或者通过听音乐，让自己先冷静下来。此外，我们还可以寻求朋友或者专业人士的帮助。大学里一般都会有心理辅导室，我们可以去咨询心理老师以获得帮助。