当然有的，不过在跳跃之后坐下拉伸会更好的，防止闭合嘛，我就是这样做的，我现在25周岁，在网上看了很多方法后，自己也尝试了一下，我做的杨云风的运动方法，是长高的，结果4个月长高了差不多2公分。不要轻信那些打击你的话，要相信自己。一定要保持信心，坚持不懈，最后一定会有效果的。至于具体方法步骤你可以去看下方法的，你综合一下就行了！不要追问我过多细节，因为跟大家一样的。我的目标是175，差距很大，还有很长的一段路要走。但我不会放弃的，不管多少岁我都会坚持下去，直到达到目标，达不到就继续坚持。共勉吧。
追问谢谢您