为什么每次看书就想睡觉？

Question

我也很想学习，但不知道为什么，每次一看书，或看电脑上的视频教程什么的就想睡觉，就算是一起床就看书也是这样，不到20分钟就想睡，但我睡觉的时间也不短啊，一天要睡8到10个小时，假如看书看的想睡觉了，让我去玩的话我又会来精神了，这是为什么？有什么办法可以改正这个坏毛病呢？
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Answer 1

因为您一看书您的中枢神经就抑制,所以犯困.

从心理学的角度分析

这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。

当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，怎样建立这种反射呢？

要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。

注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：

①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。

②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

⑤不要躺在床上或者靠在床上看书，那纯粹是为了睡觉。
结自己压力，这个教材之类的书确实比较枯燥，一直兴趣盎然也难，当发现自己犯困时提醒自己，不能睡不能偷懒今天这本书一定要看完，要不然考试会通不过，要不然就对不起自己昨天前天以及以前所花在读书上的时间，反正就是不停的提醒自己。
想办法让自己清醒，不能让自己身处在太舒适的环境中，想古人读书成名者，读书时也未必对书本有多大兴趣，还不是也要靠头悬梁，椎刺骨。

Answer 2

你说你很想学习那是假话，之所以会睡觉是因为你真的是没有把自己的精力和兴趣投入到学习中．
我有时也会在看小说的时候犯困，那是因为我的思想和精神没有集中在小说的内容里面．
我宿舍的一个兄弟比你还严重，还是自己没有在思想上足够的重视学习．
我不知道你的年纪，如果你是个懂事的孩子，你就应该多替父母着想，他们这么多年含辛茹苦，不就是希望你能学习好吗？当你想睡觉的时候就想想他们为你操劳的样子吧！你又于心何忍的去睡呢！
加油吧！只要你有意志力，就没问题！
一切都得靠你自己解决，很多道理想清楚了，自然就解决了，况且这个问题并不难．
相信自己！本回答被提问者采纳

Answer 3

因为你在看书或看视频教程时大多数画面是静止的，长久盯着这样一个画面，会产生视觉疲劳，看着看着就想睡觉。如果你在玩耍中，因为你的眼睛总处于运动中，所以有精神。这个问题目前没有好的方法，主要一个是要睡好觉，另外还在看书或看视频教程时要时不时的转动眼睛，并眨眨眼，以缓解疲劳，实在不行，可以洗把脸，休息一下。

Answer 4

有一段时间，我也是一看书就想睡觉，这种情况大多发生在家里，因为在家里，只有自己一个人在学，没有一个竞争的学习氛围，而且也没有考试的压力，便觉得学不进去，你可以邀几个同学（爱学习的）一起看书，适当时候还可以讨论，也可以在想睡觉的时候想想自己的目标，想想自己心目中想超过的那个人，以此来激励自己，提高学习的兴趣。

Answer 5

其实在我们每个人的心灵深处都有很多扇门和窗户
它们有：善良 懒惰 欲望 邪恶 …………====== 它们就象腐蚀剂一样，只要见风就会象非碘一样快速的传播
然而要想找到合适的疫苗就不容易了，我，也是这样，但我知道一旦懒惰了之后就会继续下去，句那很简单的一个例子来讲吧，在部队的时候每天都那个时间点起来，回到家呢？前几天还可以后来就想再睡会再谁十分中
就这样有好几天我都这样，起来后被子我也不叠随便一堆，房子地也不扫，慢慢的我发现自己懒了很多，已至于有时候连牙都有不想刷的想法，看看军备物资，再想想在部队的教育，有了很多的想法{真 的 变懒了吗？}着是我吗》？
一本狼图腾看了3月才看了第三篇
人毕竟只是人
人
写的容易做好他太难了
然而要打开哪扇窗子或者哪扇门却取决于自己

参考资料：自己的心事 田田 开启什么样的门在于自己而不在于别人，不在于任何……