过度劳累怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、休息恢复法
每天可留出一定的休息时间，进行休息恢复，如听音乐、绘画、散步等，帮助解除生理疲劳。
2、消除脑力疲劳法
可适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱；病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
3、科学健身法
可以通过科学健身进行调理：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
4、饮食补充法
过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。

Answer 2

1、放松肌肉，可以通过按摩的方式以及自我做伸展运动、打哈欠等，都可以使肌肉得到短暂放松，短暂的睡眠是肌肉放松最好的方式。2、饮食补充，个人建议多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，对于消除疲劳的效果非常好。3、可以通过听音乐、散步的方式解除疲劳，方法比较简单。4、可以通过泡温水澡、热浴的方式使身体解除疲劳，效果也是非常肯定的。5、可以通过转移兴奋点的方式，换一种锻炼方式和娱乐方式，比如写书法或者打羽毛球等，使身体的肌肉得到充分放松，转移注意力，也可以缓解疲劳。

Answer 3

保持好每天自己的睡眠时间，多休息，多吃一点有营养的食物，还有就是保持一个愉快的心情。

Answer 4

最简单也是最重要的方式就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事。压力大而劳累：好的休息是为了更好的工作，所以必要的休息和身体锻炼是绝对不能少的。

Answer 5

过度劳累要把心情和身体同时放松一下，注意多休息把不重要的事情先放着，或者是出门走走和别人聊聊天会减轻劳累的。