小孩子眼睛保健

Question

如题所述

Answer 1

补充维生素A、牛磺酸、叶黄素和抗氧化剂，可以帮助小孩子的眼睛更加明亮，预防眼病。
🥕维生素A
维生素A是维持眼睛正常视力的营养物质，富含维生素A的食物：南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯、西兰花等蔬菜，以及柑橘类水果。
🐮牛磺酸
牛磺酸是帮助增加眼睛视觉机能，并且促进视网膜的生长，还有修复眼角膜的功能，富含牛磺酸的食物：母乳、海带、紫菜等海藻类。
🌿叶黄素
叶黄素可以帮助眼睛预防日后因年龄增加眼睛容易患上的一些疾病如视网膜色素变性等，富含叶黄素的食物：如莴苣、玉米、菠菜、圆白菜、西兰花、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、橙汁、西红柿、奇异果。
🍊抗氧化剂
适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、E及叶黄素等，可以帮助眼睛预防氧化问题，富含维生素C的食物：刺梨、鲜枣、猕猴桃、青椒、柑橘、番茄、豆苗、草莓。富含维生素E的食物：植物油、深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类。