第1个回答 2021-12-22
太烦躁而时睡时醒是失眠,若症状为时睡时醒、精神欠佳、乏力面白、眼干舌淡等就属于肝血亏虚。虚烦失眠可选用酸枣仁汤缓解,滋养之道。
通过食疗也可以有效预防失眠,比如自觉压力大时可以多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子、李子等。
肝火旺盛时容易口渴,需要喝充足的水,玫瑰花茶、薰衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝效果会很好。
改善失眠的食物有很多,常常服用这些食物,可以帮助入睡,改善失眠。
1,牛奶,因为牛奶中含有两种催眠的物质,一种是色氨酸,一种是对生理功能具有调节作用的肽类,发挥类似鸦片的麻醉和镇静作用,让身体感到舒适,睡前喝一杯牛奶可以促进入睡。
2,小米,小米中色氨酸最为丰富,具有镇静安眠,安神的作用,还含有大量的淀粉,吃饭以后,使人产生温饱感,促进胰岛素的分泌,提高入颅内的色氨酸的数量,从而改善睡眠。
3,核桃,核桃能改善睡眠的质量。
4,葵花籽,因为含有多种氨基酸和维生素B,可以改善脑细胞的抑制功能,起到镇静安神的作用。
5,蜂蜜,蜂蜜可以养脾,除心烦的作用,每天晚上50克冲水服用有助睡眠。
6,大枣,莲子,百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用,晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。
第2个回答 2021-12-22
晚上经常失眠 ,可以在睡前喝一杯牛奶,吃点香蕉。 香蕉有镇静作用 。在吃香蕉后,可以兴奋大脑的多巴胺受体 ,让人心情愉快 ,平静。
如果是由于神经衰弱引起的失眠 还可以吃一些安神药物比如安神补心丸 ,食疗可以吃一些大枣 。
有些药物,如激素类药物地塞米松,在使用后会引起兴奋, 如果是由这类药物引起的失眠,停用后睡眠会慢慢恢复 。
安眠药比如舒乐安定 ,晚上睡前服用一片,有助于睡眠 。但是不能长期使用 。
第3个回答 2021-12-23
晚上容易失眠,可以吃这些食物促进睡眠:一、牛奶.牛奶中富含色氨酸,这种物质有很好的助眠作用,能够抑制大脑皮层的兴奋性,从而起到安眠的效果.一般是在入睡前可以喝一杯热牛奶,可以帮助入睡并提高睡眠质量.二、水果.例如香蕉、苹果、猕猴桃、大枣、龙眼肉等
第4个回答 2021-12-23
建议可以多吃香蕉,奇异果,酸枣仁,葡萄等,睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食,睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等,并注意改善睡眠环境。