经常参加体育锻炼能够增强体质，为什么参加体育锻炼要注意循序渐进？

Question

如题所述

Answer 1

经常参加体育锻炼能够增强体质，为什么参加体育锻炼要注意循序渐进？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。

经常参加体育锻炼的人，随着体质的增强和技术的掌握，为了使体育锻炼能收到更大的效果，锻炼的运动量应该逐渐增加，动作难度应该逐渐提高。

为什么要这样呢？大家知道，经常参加体育锻炼能够增强体质，但是如果每次锻炼的运动量总是保持不变，那末在锻炼时人体各器官如心脏、肺脏等和肌肉的活动都只能提高到一定水平，因而这样的体育锻炼只能使体质增强到一定程度。因此，运动量必须逐步增加，才能使人体机能进一步发展。同样，在掌握了体育运动的一些技术的基础上，就应该学习较难的动作，这样才能学会更复杂的动作，使身体机能和运动成绩进一步增长。

另一方面，在提高的过程中不能过于性急，而要逐步提高。人的体质的增强有一个过程。当身体的机能已经适应某种运动量后，就可以增加运动量。运动量增加后，身体需要经过一个阶段的锻炼，才能与该运动量相适应。在这个基础上又可以进一步增加运动量，再通过一定时期的锻炼，身体就能在更高的水平上产生新的适应。这就是人的体质不断增强的过程。

同样，在掌握运动技术方面也应逐步地提高。如果操之过急，盲目加大运动量，或者一开始就练习很复杂的运动技术，那末不仅达不到体育锻炼的预期效果，还可能由于身体不能胜任而引起损伤，影响健康。

所以说，参加体育锻炼时要注意循序渐进，运动量由小到大，动作技术要由易到难。每次加大运动量和提高动作难度，都应使锻炼的人经过努力可以达到，这样才能使体育锻炼产生良好的效果。

Answer 2

因为循序渐进可以避免运动量太大，超过身体负担，损伤身体。循序渐进的锻炼可以达到理想的健身训练效果。

Answer 3

因为这样的话能够防止出现运动带来的伤害，能够避免皮肤松弛，如果突然加大运动量，容易造成关节扭伤。

Answer 4

因为只有循序渐进才能避免肌肉和身体受伤，而身体适应锻炼强度需要一定的过程，这样才能巩固加强肌肉的记忆力。