运动是我们大家都知道的一个有助于我们身体健康的方式。而且选择适合自己的运动才能够更加有效。
长期坚持下来，可以达到延年益寿的效果，不仅保持我们的身体健康，提高我们自身的免疫力，也会无形当中延长我们的寿命。
那哪些运动可以更好的有助于我们的身体健康呢？不妨来了解一下
游泳
游泳是很多朋友比较喜欢的一项运动，在水中我们可以像鱼儿一样自由地游动，不仅可以愉悦我们的心情，而且还有助于我们的身体各个部位的活动，从而达到锻炼我们身体机能的作用。
因为游泳这项运动可以锻炼到我们身体的很多个部位，因此坚持游泳能够获得身体各个部位很好的锻炼，坚持下去不仅可以让我们的身体免疫力增强，而且可以促进我们身体的血液循环降低，对很多疾病的患病率因此会让我们更加健康。
跑步
跑步也是一种健康的运动方式，现在很多人都忙于工作，对日常生活中的运动都比较缺乏，尤其是对于上班族来说，但是即便没有时间来锻炼，我们可以在日常生活中利用好我们的碎片化时间来加强自身的锻炼。
而跑步，就是我们日常生活中比较好的一种运动方式，比如说下班后可以选择一个空气比较好的场地来锻炼。
而且如果对于长时间不锻炼的朋友来说，一定要控制好锻炼的强度，可以通过循序渐进的方式来适宜的增加运动。
不要一天打鱼两天晒网，这样更不会利于我们身体健康，反而会让我们的身体受到伤害。
打乒乓球
运动的项目多种多样，而不同的运动项目可以增强我们身体中不同的功能，而打乒乓球对我们的身体有非常好的延长寿命的作用。
尤其是对于上了一个年龄的老年人来说，可能反应比较迟缓，如果甚至容易出现老年痴呆的症状，而我们可以通过打乒乓球来锻炼自己的灵活度，开阔我们的思维能力。
散步
散步是我们日常生活中最为常见的一种运动方式，也是最为便捷的。散步对我们来说是比较容易获取的，如果对于上班族来说，如果平时忙于工作没有时间来锻炼，我们可以在上下班的时间散步去上班，当然这个情况是在距离比较近的情况下。
散步不仅可以促进我们的食物的消化吸收，而且也能让我们保持一种健康的身体身身体状态。
打羽毛球
很多人比较喜欢打羽毛球，而且在打羽毛球的过程中，不仅可以锻炼到我们的眼睛，我们的眼睛不停地来转动，从而可以保护到我们的眼睛。
而且我们需要来回的跑动，这样无形当中也增加了我们的运动量，而且可以锻炼到我们的判断以及思维能力，不仅有大脑的锻炼，而且有身体的锻炼，还有助于我们眼睛的保护，一举三得，何乐而不为？
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