1，研究表明记忆与自然衰老有一定关系，也与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
2，也可能是工作劳累，睡眠不足等原因导致的。
你可以合理安排工作时间和工作内容，不要过度劳累，合理安排睡眠时间，多运动，多看书多思考，适量的吃一些坚果类的食品，比如核桃，还有鱼类，因为鱼类是富含磷脂丰富的食物，而磷脂是构成细胞的主要成分，所以多吃含磷脂类的食物对人体有益。
记忆分为〔长期记忆〕和〔短期记忆〕。短期记忆又叫感官记忆。长期记忆分为内隐记忆和外显记忆。外显记忆又分为程序性记忆和陈述性记忆。
程序性记忆是一种关于如何做某件事的记忆，比如我们懂得如何骑脚踏车、吃饭等，这些行为一旦学会，就不需要我们再去有意识地回顾相关姿态和动作，又称情景记忆。
陈述性记忆一般是经历过或学过的东西在被提及时需要有意识地回忆，并通过口头形式描述出来，又称语义回忆。
内隐记忆是指在不需要有意回忆的情况下，在某些特定任务的操作中能够自然表现出来，也称作潜意识记忆或无察觉记忆。
这里安利一个记忆的方法：限时记忆法，就是在限定的时间内，完成一定量识记任务的记忆方法。如，规定自己每天晚上用半小时记10个外语单词，或者记忆一段材料，到熟记为止。这种记忆法由于有时间限定，因而容易使大脑保持高度兴奋状态，使学习者有强烈的有意记忆的意识，脑子里有了“半小时内一定要记住它”的要求，就不会总想“现在不可能记住，以后慢慢会记住的”，把希望寄托在以后了。同时，由于这种记忆法任务明确而使个体注意力集中，提高了单位时间的利用率。时间因有记忆内容而充实，提高了记忆效率，避免了时间的浪费。限时记忆表面上看具有强迫性，但处理好反而能调动记忆的积极性。
多锻炼自己的记忆能力，能有效的提高的记忆能力，毕竟脑袋要多练才会更灵光