体脂率怎么计算公式表

Question

如题所述

Answer 1

1. 体重指数（BMI）的计算公式为：体重（千克）除以身高的平方（米）。
2. 体脂率的计算公式为：1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男性为1，女性为0）。
体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，也称为体脂百分比，它反映了人体内脂肪含量的多少。肥胖会增加患多种疾病的风险，如高血压、糖尿病、高血脂等。打算怀孕的女性如果肥胖，还可能面临妊娠并发症和难产的风险。
成年人的体脂率正常范围如下：女性为20%至25%，男性为15%至18%。如果体脂率过高，即体重超过正常值的20%以上，就可以被认为是肥胖。
运动员的体脂率会根据运动项目有所不同。一般而言，男运动员的体脂率为7%至15%，女运动员的体脂率为12%至25%。减肥时，应结合饮食控制和运动疗法。仅靠饮食控制或运动减肥，可能会减少肌肉而非脂肪，还可能导致基础代谢率下降，增加复胖的风险。
体脂率也可以通过以下公式估算：身体脂肪总量除以体重，再乘以100%，得到一个估算值。如果体脂率超过正常值的20%至30%，则被认为是肥胖。最新研究显示，高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发病率会因此增加5至10倍。