失眠是可以治好的,单纯的失眠可以通过改善我们的生活方式、心态、放松心情和适量增加运动,来促进睡眠。其次不要给自己太大的压力,没事的时候听听音乐,睡觉前热水泡泡脚,较严重的失眠要积极配合医生的治疗,也可以使用药物,可以达到短时期改善,但药物只是让心理上增强战胜失眠的信心,长时间服用会有依赖性,不建议使用,专家说过可以补充RSHWHO快眠,它通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的,有的人睡不着是因为身心浮躁,安静不下来,身体火气重导致燥热无法入睡,它通过调整能够让失眠者更快的安静下来,达到治疗失眠的效果。
为什么不建议药物呢?
长期使用药物改善睡眠,容易产生依赖性,如果经常使用会造成顽固性睡眠不好。而长期睡不着也是自身生活有些不注意积累而起的,最重要的是改善生活方式,调整心态,才能根本上解决。
什么是失眠呢?
它是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
失眠的危害:
很多人都认为睡不着,不会有很大的问题,有些不以为然,其实如果长期放任不管,不仅影响了生活、工作,还会影响到身体健康。
女性:有数据显示,女性占据失眠群体60%,长期睡不着会导致身体素质和免疫力下降,引起女性内分泌失调,最容易出现各种妇科疾病,加速皮肤的老化过程。
男性:最大的特点就是脱发,因为影响到对肝脏、肌肤的血供,体内又缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子,就会使人憔悴,内分泌失调,甚至性功能障碍。
儿童:更不说,会影响到孩子的生长发育,记忆力下降,影响大脑的思维发育。
老人: 长期睡眠不好会影响老年人的日常活动,增加疾病风险,据相关调查显示,成年人患失眠的比例达到57%之多。最大的伤害就是伤寿延,也会诱发心脑血管疾病,引起老年痴呆等疾病。
失眠是什么原因引起的?总结以下几点:
1、心理因素:比如对生活条件,家庭变故导致的情绪刺激。
2、环境因素:睡眠环境的嘈杂不适,空气污浊
3、生理因素:睡前过激,过饱,或者睡前运动过量。
4、药物和食物的影响:如咖啡、酒精、茶兴奋性的饮料,饮用过度或时间不合适。
5、精神因素:比如抑郁、焦虑
6、睡眠节律改变:比如倒班,倒时差。
7、神经系统和内科疾病:如帕金森、甲亢导致的,类风湿性关节炎因为疼痛引起的。
8、生活行为:长时间躺在床上,午睡时间太长。
9、性格特征:就是比如有些人多自己健康要求过高,对生活过度关注,过度的谨慎。
相信大家都有失眠的经历,那么在日常生活中怎样预防失眠呢?
1、要避免一些不良的睡眠习惯,比如禁止在睡前吃的过饱,不要饮酒、喝茶,尽量避免睡午觉。
2、由哈佛大学毕业的医生安德鲁提出的帮助睡眠的4-7-8呼吸法,利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后在呼气8秒,做3次循环后,你就能感受到睡意。
3、每天晚上9点前做大概半小时的运动,比如瑜伽、慢走等,让身心逐渐安静下来,有助于睡眠。
4、补充RSHWHO【快眠】临床试验表明能促进放松,抗压,集中注意力,提高睡眠品质,增加深睡眠时间。
5、睡前可以做一些按摩,泡脚等,都是可以达到躯体放松的目的。
6、对于心理上,不要在睡前思考让人烦恼的问题,比如工作上,生活上的事情。
RSHWHO【快眠】的作用
它可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化,消除疲劳,起到舒心、放松,能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
RSHWHO【快眠】的适应人群
1、记忆力下降者
2、注意力不集中精神状态不佳者
3、失眠、睡眠质量下降者
4、工作、生活、学习压力大者
5、肥胖人群
6、需要美容养颜者
睡眠专家提出三点康复意见:
1、不要轻易通过药物,失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素,产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线,而多数失眠只是体内缺乏某些物质,补充RSHWHO睡眠修复营养,修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备,比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来,即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯,科学家证实,长期床上使用电子产品,会产生条件反射,躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法,以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法,亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭,失眠症。但是人如果长期处于静电场内,就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象,而老年人本身抵抗力就差,如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用,针对性强,并不是人人都适用,使用有不确定的风险,千万不能依赖这个方法。
失眠毫无疑问是可以治好的,首先要分析造成睡眠不好的原因,根据情况做相应的方法。要在生活中要做到保持规律性,生活规律性对人的健康非常重要,保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,面对各种工作压力,要学会放松心态,心态好了,自然睡眠也就好了。