每次器械练完以后跑步45分钟（变速慢跑）掉肌肉还是掉脂肪？

如题所述

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推荐答案 2020-04-26

两者都掉，到的比例不一样；
我们锻炼的前30分钟，主要是消耗体内的糖类；
之后主要是消耗脂肪，随着锻炼的时间的增长，肌肉的消耗也会随着增加。
要想很好的保存好宝贵的肌肉的话，锻炼的时间不要太长，加在一起一个小时就行；
锻炼之后补充蛋白，这也就是为什么水解乳清蛋白这么流行的原因；
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