怎么让脖子变粗啊？怎么让肩膀变宽啊？

怎么让脖子变粗啊？怎么让肩膀变宽啊？

举报该问题

推荐答案 2007-02-15

练脖子是练习斜方肌，你拿两个哑铃不断的耸肩向上提就可以，你会感到脖子后面酸痛的。
肩膀宽就要练习三角肌，通过哑铃上举，站立飞鸟等姿势锻炼就可以。
这两个部位都是用哑铃就可以锻炼的。你可以通过发送消息告诉我你的E-MAIL，我把标准动作图片发给你。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/nBreDIeI.html

第1个回答 2007-02-15

让脖子变粗,你可以多做扭脖子运动，直到你向左,向右转时会发出声音为止,而肩膀宽呢,只好等夏天,去游泳了,游泳的人肩膀都很宽

第2个回答 2007-02-20

练脖子可以用两手抱住头颈，向下施压，头颈向上用力，反复做

第3个回答 2007-02-16

不吃碘就能使脖子变粗啊!只要多扭脖子就行,但脖子粗了不好看的啊

第4个回答 2007-02-21

练脖子就是练颈部肌肉,肩膀就做内侧拉力练习就是肩膀两边两个拉力器向内侧胸中间拉.

相似回答

成年人如何能把肩膀练得更宽大?答：第一种就是不借助任何器材来锻炼三角肌，在没有器材的情况下，我一般是坚持做俯卧撑，做俯卧撑时两手之间的距离要与肩宽平行，为了练习背部肌肉我都是两手的宽度大于肩宽，我是每天晚上做三组俯卧撑，前两组都是35个俯卧撑，第三组是30个俯卧撑，大约练习三个月之后，前两组增加到50个俯卧撑，最后一组...

怎么锻炼能使肩膀变宽答：锻炼使肩膀变宽的方法：1、扩胸运动，站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。2、拉簧平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度,...

怎么锻炼才能使肩膀变宽?答：想要肩膀的正面视觉效果变宽,练宽背阔肌是最有效直接的手段。所以我想肯定是为了让身材更加接近倒三角!那么不仅要练习肩还有背! 第一:背部锻炼方法 3. 另一个推荐的训练方式是窄距高位下拉 ,基本上凡是以拉为运动轨迹的训练动作都可以练到背肌。窄距高位下拉注意的是要拉到胸肌特别是下胸的位置,太高到脖子...

如何让肩膀变宽答：目录方法1：采用力量训练1、做侧平举训练。2、宽握杠铃直立划船。3、三角肌后束拉伸。4、练习三角肌前束拉伸。5、过头推举。6、宽握引体向上。7、做屈体俯卧撑。方法2：改变着装1、穿有垫肩的衣服。2、选择合身的衣服。3、穿有横纹的衣服。4、选择白色衬衫。5、多套几件衣服。方法3：改变生活方式...

大家正在搜

脖子粗肩膀厚怎么减厚肩膀粗脖子怎么锻炼脖子粗肩膀厚怎么瘦脖子粗肩膀厚怎么锻炼视频脖子粗肩膀厚什么原因引起的脖子短又粗肩膀宽脖子变短粗肩膀厚实如何改善脖子粗肩膀厚肩颈和脖子粗是什么原因

怎样让肩膀变宽

怎么锻炼能使肩膀变宽

如何使颈部增粗,肩膀增宽?

如何让肩膀变宽

怎么让脖子变粗肩膀变宽

怎么让单个肩膀变宽，脖子连着肩膀的地方怎么练肌肉

男人如何让肩变得更宽？

如何让背部肌肉厚实点，让肩膀提起来，变宽变平