太极二十四式动作名称是：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾等等，其详细内容如下：
1、起势：是太极二十四式的第一个动作，也是整套拳法的起始点。这个动作要求身体放松，精神集中，调整呼吸，为后续的招式做好准备。左右野马分鬃：这个动作以腰部为轴，通过双手的协同动作，使身体左右摇摆，模仿野马分鬃的形象。
2、白鹤亮翅：这个动作要求身体直立，双手向上托起，如同白鹤展翅。这个动作可以锻炼上肢的力量和身体的平衡性。左右搂膝拗步：这个动作要求双手和双脚协同动作，以膝盖为轴向左右转动，模仿搂膝拗步的形象。这个动作可以锻炼下肢的灵活性和协调性。
3、手挥琵琶：这个动作要求身体半蹲，双手抱拳于胸前，如同怀抱琵琶。这个动作可以锻炼下肢的力量和稳定性。倒卷肱：这个动作要求身体向后翻转，双手协同动作将右脚向后拉回。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和协调性。
4、左揽雀尾：这个动作要求身体向左转动，双手交叉合抱于胸前。这个动作可以锻炼身体的灵活性和协调性。右揽雀尾：这个动作要求身体向右转动，双手交叉合抱于胸前。这个动作可以锻炼身体的灵活性和协调性。
练太极的好处
1、增强身体素质：太极拳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力，提高身体的协调性和平衡性。此外，太极拳还注重呼吸配合，可以增加肺活量，提高呼吸系统功能。
2、调节心理状态：太极拳强调“以柔克刚”、“以静制动”的理念，通过练习太极拳可以让人心情平静、放松，缓解紧张情绪和压力，有助于调节心理状态。预防跌倒：太极拳中的平衡练习可以增强腿部肌肉的力量和稳定性，提高身体的平衡性，预防跌倒。
3、增强柔韧性：太极拳中的拉伸动作可以增强肌肉和关节的柔韧性，有助于预防运动损伤。提高反应能力：太极拳中的招式需要不断地调整和变化，可以提高人的反应速度和灵敏度。促进社交交流：太极拳是一种集体运动，可以让人与人之间产生更多的交流和互动，促进社交交流。