24式太极拳，国家体委的经典之作
自1956年起，国家体委（现为国家体育总局）集合太极拳大师的智慧，提炼杨氏太极拳精髓，编创了这24式精练太极拳。它虽动作简洁，但内涵丰富，规范严谨，充分展现太极的独特魅力。
起势：自然与内敛
太极起式，要求自然舒展，含胸拔背，头顶虚悬。屈膝松腰，目光前视，松肩垂肘，气沉丹田，奠定基础。
左右野马分鬃
动作如野马奔腾，起式后一前一按斜上举，弓步前行时，虚实转换务必清晰。
白鹤亮翅：灵动飘逸
白鹤亮翅时，左按右挑至眉梢，右实左虚，足尖轻点，沉肩坠肘，每个细节都至关重要。
搂膝拗步：柔中带刚
搂膝拗步中，一手按膝一手拥，坐腕舒掌，虚实转换的精髓在于灵活运用。
手挥琵琶：攻防并进
手挥琵琶时，左前右后，足跟点地，沉肩坠肘，把握好力度和节奏。
左右倒卷肱：身法转换
倒卷肱中，身体退步后成虚步，转腰松胯，手前拥，每一步都体现太极的流动美。
左拦雀尾：防守与进攻
棚手前举，左右手法运用自如，挤手着力于手背，按手劲起于腰功，防攻兼备。
……
收势：回归静谧
收势时，下按从容，太极合手，象征着习练者内心的平静与力量。无论寒暑，坚持习练，日积月累，必将见证非凡的功夫。