健身后非得肌肉酸痛才有效果吗

首先声明我很弱以俯卧撑为例我就前几天有酸痛的感觉现在虽然也做不了多少个最后实在没力气眼泪都憋出来了两眼发黑趴在了地上我这样有效果吗

锻炼不一定要全身酸痛的，像运动员他们就习惯了！

所有运动都是要持之以恒的，像你这样不能说一点效果也没有！

我告诉你一个可以增加肌肉耐力的方法！

像你做俯卧撑，是上臂比较酸痛，你就握拳小臂尽量上抬，用力！就跟平时看上臂肌肉方法一样

反复几次就好多了

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第1个回答 2011-01-24

首先，酸痛是正常的，长久的不锻炼，突然一锻炼就是这样，而酸痛说明你锻炼了那个部位，而不酸痛也不能说没有锻炼，只是少，一开始都会那样，等过一阵子就会做时酸，做完没事了

第2个回答 2011-01-24

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