第1个回答 2022-06-29
如果腹部脂肪较多一定是要减的，因为体脂率在百分之十以下才有明显的块状腹肌。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
第2个回答 2022-06-29
如果腹部脂肪较多一定是要减的，因为体脂率在百分之十以下才有明显的块状腹肌。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
第3个回答 2022-06-29
当然会有效果了，其实你在锻练腹肌的过程中，你的体脂率也会得到调整的，人的身体本来就是一个整体