100米往返跑是什么意思

Question

如题所述

Answer 1

100米往返跑是折返跑。根据两个标志物，从其中一点（起点）开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。

往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就简单的介绍一下具体的跑法。

一般来说，往返跑的距离是50米，这也使得它所需要的场地不像足球、篮球那样宽广。在同一直线上，相距50米的两个地方放上两个杆子，然后来回跑4趟，并且每一次都要绕过杆子才可以回跑。这就是往返跑的方法了。

看似简单的一项运动，你做起来不一定轻松。比如，重庆市中考体育中的一项就是50米往返跑，据一名体育老师说：＂平常体育成绩相当好的同学往往也就是这一项不擅长。本来许多可以得满分的同学都败下阵来。

那么究竟该如何来提高呢？可以说，这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：一，体力。在这项运动中，往往要不断的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。二，技巧。在弯腰的时候因为要触摸瓶子。

所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。

如果你想锻炼爆发力、耐力等多种运动的结合，不妨尝试一下这项并不流行但是却非常有用的运动。