“喝凉水都长肉”这句话听过i没有？明明吃的不多，为什么还是瘦不下来呢？下面就看看这些原因你符合几条。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9825bc315c6034a826f69449c0134954082376e5?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_851、数量少，热量高
知道维持一个正常体形的成年人基本的生理需求需要多少热量吗？大约是1200千卡。也就是说1200千卡的基础热量能保证一个人在一段时间里没有危险。加上一些社会活动的话，一个体形正常的轻体力劳动成年人一天大概需要1800~2000千卡热量。而一块100g的士力架就有490千卡的热量，4块士力架就能满足其一天的热量，再加上正常的一日三餐肯定是超了。上世纪60~70年代，我国成年人能量的摄入量仅为1700千卡，而现在却能达到3000千卡。所以吃的少不代表热量低，人体消耗不掉的热量便转变为脂肪。
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现在是一个物质丰富的年代，冰箱里也塞的满满的，还记得昨天有多少东西进入你的嘴巴吗？
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随着夜生活越来越丰富，或者工作加班加点，越来越多的人有吃夜宵的习惯，要知道肝脏是在晚上合成脂肪的。
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你肯定知道油炸食品的危害，你也知道肥肉会使人发胖，因此尽量不去碰，不过，你炒菜放油是不是很多呢？卫生部组织的《中国居民营养与健康状况调查》显示，在20年里，中国居民人均食用油量从每天的18.2g提高到了41.4g，而中国营养学会推荐量仅为25g。
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坚果宜脑，但这不是你大把大把吃的理由。瓜子、核桃、花生、杏仁等等等等。坚果中一半左右是脂肪，能量极高，如果你还习惯晚饭后坐在沙发上边看电视边嗑瓜子，那么恭喜你又离肥胖更近了一步。
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1g酒精产生7千卡热量，1两高度白酒热量比个2两馒头还要多。啤酒含酒精相对较低，但含糖量较高，一瓶啤酒大约相当于2个馒头的热量，喝5瓶啤酒呢？
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我们通过食物吃进去太多激素、毒素。鸭脖好吃但不能多吃，鸭脖含有很多淋巴结，里面有大量毒素，为了让家禽长的更快，往往会往鸡鸭的颈部注射激素等。还有大家喜欢吃的猪耳朵，鸡翅膀等都会残存激素，人体为了不让吃进来的激素伤害我们，机体会用脂肪把它们包裹起来，所以我们的脂肪会越来越多。食品问题频频登上新闻头条，这一点好像真的很难避免。
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留一份从容，存一片静好，淡然游戈
身处这个岁月暖暖的美好时代中，我们每个人都可以有一万种满足自己的方式，各种欲望都获得极大满足，但也为此付出着代价。
不知是谁说的一句话，唯美食与美景不可辜负，成为无数吃货放纵自己口腹之欲的正当理由。所谓“爱美之心人皆有之”，嘴巴品尝了美食，眼睛欣赏了美景，那么你的美妙身材该当如何？
我们是怎么变胖的？
一个正常人每日所需的热量，与正常体重息息相关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个体重50千克的成年人每日所需的正常平均热量为：4.186千焦 X 24小时 X 50千克= 5023.2千焦
也就是说，体重50千克的成年人每天摄入的热量超过5023.2千焦以后，多余的热量就会形成脂肪被储存起来，日积月累就成了我们身上的啤酒肚和游泳圈。
有的小主会抱怨说每顿饭吃的也不多啊，为什么还是变胖呢？那么我们对照上面的食物基本热量表，以正常吃火锅为例来计算一下我们摄入了多少热量吧。
火锅是无数妹子的最爱，豆制品基本上是必点的，海鲜，蔬菜，牛羊肉也不能少，各位小主可以对照上面的表计算一下您一顿火锅摄入了多少热量，以小美的口味来计算的话，晚餐一顿火锅下来大约摄入了4380千焦热量，如果算上午饭和早餐，超越5023千焦简直太轻松，所以你感觉自己吃的不多，其实摄入的热量已经大大超过你的身体所需，越来越胖也就是顺理成章的事情。
通常我们描述一个人胖，会说某某你身上脂肪太多了！其实从医学角度，这种说法是完全错误的。脂肪细胞主要在我们童年和青少年时期增加，成年后数量基本不变，大约200-400亿个之间。所以，不是脂肪变多了，而是它膨！！胀！！了！！
所以我们首先要明确的是，要想减肥就必须减少每日热量摄入，同时增加热量消耗，才能让身体从脂肪细胞内获取能量，达到减脂的目的。也就是我们常说的管住嘴，迈开腿。
运动是可以快速消耗身体能量的，但是不同的运动消耗的热量差异巨大，而且如果正常吃饭的话，除非运动量非常大，否则依然是越来越胖！
图为各项运动60分钟消耗热量表
一个大卡热量单位相当于4.185千焦，如按前文所述，小美晚上一顿火锅摄入了4380千焦热量，也就是说一顿饭摄入了1046.6大卡能量，想要减掉的话，按照上面的运动消耗热量表，那么晚我就就必须坚持慢跑或练武术一个半小时；仰卧起坐两个半小时或者连续不停的跳绳两个半小时！！
这绝对就是不可能完成的任务，所以小美十分佩服那些靠运动j减肥的小姐姐，而大多数人，包括我自己，只能在胖吃胖吃的道路上越走越远啊。
其实话说回来，在整形领域脂肪并不是累赘而是一个十分有效的美容塑身利器呢
抽取自身脂肪填充到脸部可以美肤去皱，填充到胸部可以丰胸，填充到臀部则可以达到美臀的效果。
目前比较流行的有下面几种
纳米脂肪移植
纳米脂肪移植是目前最先进的技术，将您自己的多余脂肪抽出后，通过技术手段将脂肪变成非常细微的颗粒，然后注射到需要改善的面部皮肤下层，对鱼尾纹和皮肤老化有比较明显的改善作用。由于使用的是您自己的脂肪，当然也就不用担心会过敏或者排异。
抽脂丰胸和抽脂美臀也是同样原理，将多余脂肪搬运到更需要它的地方，由于人体脂肪有三分之二位于皮肤下层，当从腰部或腿部抽取多余脂肪后，瘦身效果是十分明显的，同时还能达到美容，塑形的双重目的。
现在绝大多数正规整形医院都有抽脂的项目，包括腰腹部，腿部，手臂，背部，臀部等各个脂肪比较密集的部位都可以进行吸脂塑身。
但是有的美眉身体脂肪太过充实，运动减肥基本上没希望，吃药肯定有副作用，唯一的选择就是直接抽脂，将多余脂肪祛除，减少脂肪细胞，同时加强运动让人体尽快消耗内脏脂肪，最终实现塑造自身完美体态的目的。
有小主问我减肥为是了什么？
既为了健康，更为了找回自己曾经的美丽和自信
毕竟，现在已不是唐朝，你男神也不是唐太宗李世民那样喜欢圆润的
人鱼线，大长腿，芊芊玉手才是主流审美观
别人家的男神：亲爱哒，把你的小手拿来，我帮你暖暖。
而你男神对你说：亲爱哒，把你的胖爪伸过来，帮我挡个风。
所以，做一个精致的女子，先从告别多余的脂肪开始吧
我的口号是：前凸后翘大长腿！！
脂肪神马的，长在别人身上才是最好的。
因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。
20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
青少年活动量大，虽吃多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。
很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。比如本文的MM就是，把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃，晚上不吃。其实长远来说，对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态，很容易就饿出胃病来。(我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来)
聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。中餐7分饱，多吃素菜，少吃肉菜。晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了