1.遇到事情紧张，可能是你长期性的处于一种事业没有成功的现象，对于自己长时间没有得到一种成功的满足感，还有一些成就感等等，就会让你感觉到做事情怕没有成功产生紧张情绪，这个是正常的，你可以经过一些事情去调节好，这个也是可以的。
2.但是做事情的话，你要慢慢的去做，不能够害怕事情就不去做，等等这个时候的话，你只是一味的逃避，那么你下次做事情还是会紧张，所以的话，你做事情可以先从小事做起，先让自己获得成就感，然后慢慢的消磨这种紧张，让自己心里不再去逃避，因为你需要一些满足感，还有成就感来装饰你自己的信息。心才能让你逐渐的能够走出这个想逃避的这个心理。所以的话，我觉得每个人的这个还是需要成就感那些的，因为你做事情只要成功了，就会感觉到整个身心都是非常舒服的，然后你下次觉得我上一次成功了，那么我下一次也会成功。就不会那么紧张，不会逃避等等。
3.所以我觉得你可以先做事情，就慢慢的去做一些小成功，可以做一次饭，或者是做一些小事情，获得一些成就感，然后的话你做事情尽量不要紧张，遇到事情也强迫自己表面不紧张，然后可以平常的时候多训练自己，给自己知道一些事情，然后自己去解决，尽量消磨这种紧张，也磨损自己想逃避的心理。
每个人都会遇到各种各样的事情，但是的话，你要相信世上无难事，只怕有心人，不可能一味逃避，你总会面对的，祝你生活愉快！
遇到事情感到害怕、紧张和想逃避的情况可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因：
过去的经历： 曾经的负面经历可能导致你在类似情境下产生恐惧和焦虑。
恐惧感： 对未知、不确定或者某些情况感到恐惧会引发紧张情绪。
自信心不足： 缺乏自信可能导致你在面对挑战时感到不安。
社交焦虑： 对社交场合或他人评价的担忧可能导致你感到紧张。
压力和期望： 感受到过大的压力和期望，会导致心理负担，进而引发紧张感。
担心失败： 害怕失败或不达到预期结果会导致你产生紧张情绪。
心理生理反应： 某些情绪反应可能是生理上的，比如心跳加快、手脚发抖等，这些反应可能加剧紧张感。
自我评价： 过度关注他人的看法，担心被否定或批评，会导致紧张感。
焦虑障碍： 如果这种感觉严重干扰到正常生活，可能需要考虑是否存在焦虑障碍。
要克服这种情况，可以尝试以下方法：
认知重构： 意识到负面想法，尝试用更积极、现实的方式看待事情。
逐步暴露： 逐渐面对引发焦虑的情境，以适应和减轻恐惧感。
深呼吸和冥想： 学会深呼吸和冥想技巧，有助于平静情绪。
积极的自我对话： 培养积极的内心对话，告诉自己你有能力面对挑战。
寻求支持： 与朋友、家人或心理健康专家分享你的感受，获得情感支持和建议。
自我关爱： 睡眠充足、饮食均衡和锻炼有助于提升心理韧性。
专业帮助： 如果这种感觉持续存在或严重影响生活，考虑咨询心理健康专家获取更具体的建议和支持。
逐步地面对恐惧，提升自信，建立积极的心态，可以帮助你减轻害怕和紧张感。