1、情绪失衡
你是否曾有过这样的情况，在不自觉中将工作的情绪带到了生活里。也许你正在做某个项目，进展困难，这让你的心情很糟糕，又很焦虑。你会莫名其妙地和自己的家人发脾气，生活里的一些小事儿，似乎都变得不顺心。当类似的状况经常在生活中发生时，那么证明你的情绪已经开始失衡，应当及时作出调整，避免自己长时间陷入糟糕的状态里。
1）判定情绪状态，做好情绪的管理。
如果你感到生活和工作都很糟心的时候，那么一定要冷静地思考，究竟是哪里出了问题导致了情绪的产生，并针对问题去解决问题，从根源上减少负面情绪的产生。
很多时候情绪是不可避免的，但即使在职场中产生的情绪，也要做好情绪分割，不把职场的烦恼带到生活里。
2）调整心态，找到宣泄情绪的方式。
当人们在产生情绪无法宣泄和排解时，这些情绪就会蔓延到生活里。因此，你需要找到一个适合自己的宣泄情绪的方式，运动、读书、绘画、听音乐、散步……都是很好的学习方式，你可以根据自己的爱好，选择适合自己的宣泄方式，再全身心地投入一件事情，将自己从糟糕到情绪里抽离出来，并让自己渐渐放松下来。这样才能最大限度地减少情绪的破坏力。
2、健康失衡
在职场中很多人都存在着一定的健康问题，处于亚健康状态，身体素质差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的颈椎病、腰椎病。而一旦这种亚健康状态没有得到很好的调节，长此以往会严重透支健康，对身体带来巨大的伤害，甚至无法正常工作和生活。
如果你的身体出现了多种亚健康状态，那么一定要及时作出调解。
1）做一次全面的健康检查。
正常情况下，成年人每年都应当作一次健康体检，全面了解自己的身体状况，防微杜渐，有针对性地对自己的健康进行调节，这不仅仅是对自己负责，更是对家人负责。
2）调整饮食。
现在很多职场人的饮食健康意识很差，这也会导致很多健康问题。有些人工作压力大，应酬多，习惯了满足食欲，麻辣油腻，来者不拒，完全不顾健康。也有的人为了着急赶工作，不能按时吃饭，随便应付。然而，事实上每个人的健康掌握在自己的手中，如果你希望尽快脱离亚健康状态，就需要有意识地对自己的饮食进行管理，避免放纵食欲，保持规律健康饮食。
3）制定适合自己的运动计划。
人的身体离不开运动，如果你想要调整自己的健康状况，一定要把运动纳入自己生活的一部分，并根据自己的实际情况制定运动计划。以周为单位，每周进行3~4次的运动，坚持下去，你的健康状态会大有改变。
4）改掉坏的生活习惯。
一切糟糕的生活习惯，都会影响健康，除去吸烟饮酒，很多人都有睡前刷手机的习惯，一刷就是几个小时，不知不觉就成了熬夜党，长此以往，你的身体健康会被严重透支。所以尽可能地改掉这些日常影响健康的坏习惯，保持健康高质量的生活。
5）少看手机。
手机本来是好东西，但因为每天看手机的时间过长，不仅会导致眼睛干涩、精神萎靡，还会导致颈椎病，甚至有猝死的风险。新闻里，玩手机猝死的案例很多。
3、家庭与事业失衡
很多人在自己的时间规划中，都曾主动或者被动地将家庭放在事业之后。也正因如此，随着工作越来越忙碌，照顾家庭的时间被无限挤压，无暇顾及家庭，也渐渐失去了自己的生活。渐渐地，压力会将你绑得越来越紧，纵使你的事业做得成功，却失去了家庭的幸福感。所以，老王想说，不要等到自己成功了，或者是赚钱了，再回归家庭。即使忙碌，也可以通过调节，给家人更多的陪伴和关心。
该如何平衡家庭和事业的失衡呢？老王建议：
1）、要把家庭纳入时间计划的一部分，而不要再把家庭时间拿来随意占用，不要完全地将自己扎在工作中，在休息时间要更多的用来陪伴家人。张弛有度，才能让你保持最好的状态，做出更好的成绩。
2）、要提高相处质量，注重碎片时间的使用。很多人都以自己很忙为理由，感慨自己没有时间陪伴爱人和孩子。其实充分利用好一些碎片时间，同样可以给家人高质量的陪伴。例如晚餐过后放下手机，放下工作，陪伴家人，半小时的散步聊天。睡觉之前，可以给孩子讲10分钟的睡前故事。这些都可以让你在忙碌之余，体会家庭生活的幸福感。
3）、要懂得把控细节，注重仪式感。在一些重要的节日，用心准备一份小礼物，同样可以对家庭生活起到很好的调节作用，让家人感受到关心，体会到幸福感。
你是否曾有过这样的情况，在不自觉中将工作的情绪带到了生活里。也许你正在做某个项目，进展困难，这让你的心情很糟糕，又很焦虑。你会莫名其妙地和自己的家人发脾气，生活里的一些小事儿，似乎都变得不顺心。当类似的状况经常在生活中发生时，那么证明你的情绪已经开始失衡，应当及时作出调整，避免自己长时间陷入糟糕的状态里。
1）判定情绪状态，做好情绪的管理。
如果你感到生活和工作都很糟心的时候，那么一定要冷静地思考，究竟是哪里出了问题导致了情绪的产生，并针对问题去解决问题，从根源上减少负面情绪的产生。
很多时候情绪是不可避免的，但即使在职场中产生的情绪，也要做好情绪分割，不把职场的烦恼带到生活里。
2）调整心态，找到宣泄情绪的方式。
当人们在产生情绪无法宣泄和排解时，这些情绪就会蔓延到生活里。因此，你需要找到一个适合自己的宣泄情绪的方式，运动、读书、绘画、听音乐、散步……都是很好的学习方式，你可以根据自己的爱好，选择适合自己的宣泄方式，再全身心地投入一件事情，将自己从糟糕到情绪里抽离出来，并让自己渐渐放松下来。这样才能最大限度地减少情绪的破坏力。
2、健康失衡
在职场中很多人都存在着一定的健康问题，处于亚健康状态，身体素质差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的颈椎病、腰椎病。而一旦这种亚健康状态没有得到很好的调节，长此以往会严重透支健康，对身体带来巨大的伤害，甚至无法正常工作和生活。
如果你的身体出现了多种亚健康状态，那么一定要及时作出调解。
1）做一次全面的健康检查。
正常情况下，成年人每年都应当作一次健康体检，全面了解自己的身体状况，防微杜渐，有针对性地对自己的健康进行调节，这不仅仅是对自己负责，更是对家人负责。
2）调整饮食。
现在很多职场人的饮食健康意识很差，这也会导致很多健康问题。有些人工作压力大，应酬多，习惯了满足食欲，麻辣油腻，来者不拒，完全不顾健康。也有的人为了着急赶工作，不能按时吃饭，随便应付。然而，事实上每个人的健康掌握在自己的手中，如果你希望尽快脱离亚健康状态，就需要有意识地对自己的饮食进行管理，避免放纵食欲，保持规律健康饮食。
3）制定适合自己的运动计划。
人的身体离不开运动，如果你想要调整自己的健康状况，一定要把运动纳入自己生活的一部分，并根据自己的实际情况制定运动计划。以周为单位，每周进行3~4次的运动，坚持下去，你的健康状态会大有改变。
4）改掉坏的生活习惯。
一切糟糕的生活习惯，都会影响健康，除去吸烟饮酒，很多人都有睡前刷手机的习惯，一刷就是几个小时，不知不觉就成了熬夜党，长此以往，你的身体健康会被严重透支。所以尽可能地改掉这些日常影响健康的坏习惯，保持健康高质量的生活。
5）少看手机。
手机本来是好东西，但因为每天看手机的时间过长，不仅会导致眼睛干涩、精神萎靡，还会导致颈椎病，甚至有猝死的风险。新闻里，玩手机猝死的案例很多。
3、家庭与事业失衡
很多人在自己的时间规划中，都曾主动或者被动地将家庭放在事业之后。也正因如此，随着工作越来越忙碌，照顾家庭的时间被无限挤压，无暇顾及家庭，也渐渐失去了自己的生活。渐渐地，压力会将你绑得越来越紧，纵使你的事业做得成功，却失去了家庭的幸福感。所以，老王想说，不要等到自己成功了，或者是赚钱了，再回归家庭。即使忙碌，也可以通过调节，给家人更多的陪伴和关心。
该如何平衡家庭和事业的失衡呢？老王建议：
1）、要把家庭纳入时间计划的一部分，而不要再把家庭时间拿来随意占用，不要完全地将自己扎在工作中，在休息时间要更多的用来陪伴家人。张弛有度，才能让你保持最好的状态，做出更好的成绩。
2）、要提高相处质量，注重碎片时间的使用。很多人都以自己很忙为理由，感慨自己没有时间陪伴爱人和孩子。其实充分利用好一些碎片时间，同样可以给家人高质量的陪伴。例如晚餐过后放下手机，放下工作，陪伴家人，半小时的散步聊天。睡觉之前，可以给孩子讲10分钟的睡前故事。这些都可以让你在忙碌之余，体会家庭生活的幸福感。
3）、要懂得把控细节，注重仪式感。在一些重要的节日，用心准备一份小礼物，同样可以对家庭生活起到很好的调节作用，让家人感受到关心，体会到幸福感。
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第1个回答 2019-03-19
该工作的时候好好工作，工作完了就好好生活，两者能不掺在一起就不要掺合，就算是做到平衡了。比如每周一至周五的早上八点半到晚上五点，这就是工作时间，那么在这段时间内，尽量不要把家庭的事带到工作中，全心的完成自己的工作任务是最重要的任务。而晚上五点以后就下班了，加班的一般都是在单位，所以可以看做是工用的延伸，但只要下班了，回家了，那就不要再想工作上的事，工作上有什么不顺心的事让人心情烦躁的话，尽量也不要带回家。毕竟家属于你的避风港，是一个人放松休息的地方，你总不能把自己的敌人也带回家去一起休息吧？那么到了假日，不用上班的时候，就更不要管工作的事儿了，公司给你多少钱呀？你休息的时候给你钱么？如果给了，那叫加班，如果不给。除非是你自己的产业，不然你操那个心干嘛呢？
第2个回答 2021-02-12
工具/材料 人生态度
01
把工作融入到生活中，现在的移动互联网那么发达，在生活和工作中备个手机也是能够兼顾到的，这样一样，在工作时也能照顾到生活，同样在生活中也能管理工作，但是两者的核心点到底是什么？这点还是要根据以什么为主进行运动的，融入两者之间但必须有所侧重。
02
多依靠体系里的力量，在工作中我们有同事，在生活中有家人，因此在工作中不得不兼顾生活时，我们可以让同事帮助处理下工作，同样在生活中需要去处理工作时，那么就要让家人多担当一些，而这么做同样也是发挥团队力量的方式。
03
尽可能地把生活过好，大部分没有平衡好生活和工作的关系，往往都是因为生活出现问题，比如在工作时，家里突然发生情况，而工作又无法离身，这样的情况是没有平衡好两者关系的常态，因此好好生活，生活质量上去了，工作自然而然也能处理好了。
04
保持良好的心态，在处理生活和工作关系时那势必两者都要付出时间和精力，难免会比单独专攻一方面的人有所劣势，但是我们是过好自己的生活，做好自己的工作，面对优秀的人我们要去学习，保持好心态是第一要则，之后才是慢慢学着去提高质量。
05
尽量把生活和工作都做好，要说有什么侧重点，那也好跟家庭的人员进行讨论，因为有时候家庭成员分工明确，大家做好自己的，因此都能够把生活和工作的关系处理好，都是一种互相弥补发展的过程，因此平衡好两者的关系，实际上是不难的。
特别提示
生活和工作是相辅相成的，达到平衡点对各方面都比较好。
01
把工作融入到生活中，现在的移动互联网那么发达，在生活和工作中备个手机也是能够兼顾到的，这样一样，在工作时也能照顾到生活，同样在生活中也能管理工作，但是两者的核心点到底是什么？这点还是要根据以什么为主进行运动的，融入两者之间但必须有所侧重。
02
多依靠体系里的力量，在工作中我们有同事，在生活中有家人，因此在工作中不得不兼顾生活时，我们可以让同事帮助处理下工作，同样在生活中需要去处理工作时，那么就要让家人多担当一些，而这么做同样也是发挥团队力量的方式。
03
尽可能地把生活过好，大部分没有平衡好生活和工作的关系，往往都是因为生活出现问题，比如在工作时，家里突然发生情况，而工作又无法离身，这样的情况是没有平衡好两者关系的常态，因此好好生活，生活质量上去了，工作自然而然也能处理好了。
04
保持良好的心态，在处理生活和工作关系时那势必两者都要付出时间和精力，难免会比单独专攻一方面的人有所劣势，但是我们是过好自己的生活，做好自己的工作，面对优秀的人我们要去学习，保持好心态是第一要则，之后才是慢慢学着去提高质量。
05
尽量把生活和工作都做好，要说有什么侧重点，那也好跟家庭的人员进行讨论，因为有时候家庭成员分工明确，大家做好自己的，因此都能够把生活和工作的关系处理好，都是一种互相弥补发展的过程，因此平衡好两者的关系，实际上是不难的。
特别提示
生活和工作是相辅相成的，达到平衡点对各方面都比较好。
第3个回答 2019-03-18
所谓的平衡工作与生活，其实讲的是：你希望自己的工作和生活时刻都很让人无比满意，挑不出毛病来。工作和生活中，别人给你这边的任务，那边的任务，全都装在框子里，一个都不拉下。但是时间有限，当这边增加一个，另一边就必须减少一些。然后你就有负疚感。这是个零和游戏。希望这种平衡的人，心理底层都充满着深深的欲望和恐惧：欲望是因为他们活在很多市井的规则里，希望扮演有一个面面俱到的完人——三十岁之前要结婚；一定要住的离父母近一点；如果这个阶段不上去就永远没机会了；当个好太太就要独立支撑家庭；永远不能对真心对你好的人说不——而恐惧是因为其实这些狗屁逻辑背后的完美生活，其实谁都做不到。
第4个回答 2019-03-19
把工作融入到生活中，现在的移动互联网那么发达，在生活和工作中备个手机也是能够兼顾到的，这样一样，在工作时也能照顾到生活，同样在生活中也能管理工作，但是两者的核心点到底是什么？这点还是要根据以什么为主进行运动的，融入两者之间但必须有所侧重。保持生活的节奏，首先一点比较重要的就是，年轻人要学会保持生活的节奏。在工作之余合理分配自己的时间，当你规律作息，健康饮食以后，你的生活会呈现一个有规律的模式，这样才更容易获得更多的空闲时间，也可以保证你在工作的时候精力充沛。同时，在生活方面也可以把自己的健康调整到一个比较好的状态。
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