内气功心法
请教各位个问题,我想学内气功,想锻炼身体,修身养性不假,但我更想研究意念的功效能否治病,让我通达宇宙规律.所以我想练练气功学会如何控制意念开始.可我身边没有师傅,我爸学的是硬气功,也没钱请师傅,所以我想网上练练,走火入魔就走火入魔吧,为研究献身也值得,我身边也没有小白鼠肯让我干.
所以希望各位能给我练气功的动作口诀要领能让我在家静静打坐.我希望能流利的运用自身的气,我才可以研究意念治病之类的东西.哪怕网上复之黏贴也要给我点像样,能达到我的要求的内功心法,多谢多谢!!!
教你一套简单的功夫。看懂以后，不要因为简单而不练习。只要肯勤练，一定会出效果。不过这是第一段的功夫，练到一定时候，可以给你第二段、第三段的功夫练法。
这套功夫名为“大力神功”旨在增强功者的“实力”，“本力”，“娘力”（当然也能强身健体）练习者只要持之以恒，就会收到令人吃惊的效果！其最主要的表现，就是一个人的力气特别的大，精力特别的充足，而且特别的有长劲（耐力），有永远使不完的劲！ 按照传统武功理论，大力神功是“以气练力”为练功原则，此功历代被视为“镇山之宝”，“不传之秘”！少林寺镇寺之宝乃是“易筋经”，“易筋”的作用是“长神力”，《易筋经》中就有专论“长神力”的功法！其他如“熊氏易筋经”、“喻氏易筋经”各家易盘经功法中，都是以“长神力”为出发点和归宿点的！其他又如民间秘密流传的“大力功”、“千斤神力功”、“神力千斤鼎”……也都是以长气力为宗旨的！ 各位如果静下心来仔仔细细地看一看中国的传统功法，你如能心平气和地研究他们，你就会发现：“练力”，是中国传统功法的精粹之一！ 以下的功法体系，勤练之，大长神力！女子练之，气力赛过男人！
一段功 一预备式 两脚开立与肩同宽，十趾轻如地，足心涵空。两膝微屈。直腰，拔背，收下颌，悬顶。眼平视。两手自然垂于体两侧。 自然呼吸，心平气和。 二下压式 全身站立预备式相同，两手垂放于体两侧，手掌上翘，十指分朝两侧，掌心向下。缓缓，深长吸气；然后呼气，呼气时，两手掌跟下摁，十指上翘，同时，头往上顶。又吸气，然后呼气，重复头上顶手下压的动作…… 24 次。 说明：全身放松，动作要轻柔，缓慢，要配合呼吸。要掌跟下压后，不能回收，这样一直压下去，压到练功结束为止。 三前推式 站立预备式。两手向前推，与肩同高，与肩同宽，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相对。肘微屈。 深长，缓慢吸气，然后呼气，呼气的同时，两掌前推，十指后拗。 两手前推与背部后争形成争力。 然后又重复上述呼吸，两手再度前推，毫不放松，一直推到练功结束为止。 24 次。 四上举式 站立姿势同预备式。 两手臂上举于头顶，掌心朝上，十指斜相对，肘微屈。 深长，缓慢吸气，然后缓缓呼气。呼气同时，两手向上推，十指向下拗。如此重复 24 次。 注意两手上推时，全身要有向下沉的感觉，使形成争力。 五分推式 站立姿势同预备式 两手左右直臂分推，成一直线，与肩同高。掌心朝外，十指朝上。 深长，缓慢吸气；然后缓缓呼气，同时，两手左右分推，十指回拗，共 24 次。 有两对争力！两手左右分推形成对争；头上顶与脚下沉形成对争 六后推式 站立姿势同预备式。 两手从两胯向后推，十指斜相对，掌心向后。 深长，缓慢吸气；然后缓缓吸气，同时两手向后力推，十指前翘，共 24 次。 两手后推时，腰部不能后屈，腰部应与两手形成对争。
练功完毕，双脚站立，手叠放与小腹处。静站半分钟。放松身体，练功完毕。
这套功夫名为“大力神功”旨在增强功者的“实力”，“本力”，“娘力”（当然也能强身健体）练习者只要持之以恒，就会收到令人吃惊的效果！其最主要的表现，就是一个人的力气特别的大，精力特别的充足，而且特别的有长劲（耐力），有永远使不完的劲！ 按照传统武功理论，大力神功是“以气练力”为练功原则，此功历代被视为“镇山之宝”，“不传之秘”！少林寺镇寺之宝乃是“易筋经”，“易筋”的作用是“长神力”，《易筋经》中就有专论“长神力”的功法！其他如“熊氏易筋经”、“喻氏易筋经”各家易盘经功法中，都是以“长神力”为出发点和归宿点的！其他又如民间秘密流传的“大力功”、“千斤神力功”、“神力千斤鼎”……也都是以长气力为宗旨的！ 各位如果静下心来仔仔细细地看一看中国的传统功法，你如能心平气和地研究他们，你就会发现：“练力”，是中国传统功法的精粹之一！ 以下的功法体系，勤练之，大长神力！女子练之，气力赛过男人！
一段功 一预备式 两脚开立与肩同宽，十趾轻如地，足心涵空。两膝微屈。直腰，拔背，收下颌，悬顶。眼平视。两手自然垂于体两侧。 自然呼吸，心平气和。 二下压式 全身站立预备式相同，两手垂放于体两侧，手掌上翘，十指分朝两侧，掌心向下。缓缓，深长吸气；然后呼气，呼气时，两手掌跟下摁，十指上翘，同时，头往上顶。又吸气，然后呼气，重复头上顶手下压的动作…… 24 次。 说明：全身放松，动作要轻柔，缓慢，要配合呼吸。要掌跟下压后，不能回收，这样一直压下去，压到练功结束为止。 三前推式 站立预备式。两手向前推，与肩同高，与肩同宽，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相对。肘微屈。 深长，缓慢吸气，然后呼气，呼气的同时，两掌前推，十指后拗。 两手前推与背部后争形成争力。 然后又重复上述呼吸，两手再度前推，毫不放松，一直推到练功结束为止。 24 次。 四上举式 站立姿势同预备式。 两手臂上举于头顶，掌心朝上，十指斜相对，肘微屈。 深长，缓慢吸气，然后缓缓呼气。呼气同时，两手向上推，十指向下拗。如此重复 24 次。 注意两手上推时，全身要有向下沉的感觉，使形成争力。 五分推式 站立姿势同预备式 两手左右直臂分推，成一直线，与肩同高。掌心朝外，十指朝上。 深长，缓慢吸气；然后缓缓呼气，同时，两手左右分推，十指回拗，共 24 次。 有两对争力！两手左右分推形成对争；头上顶与脚下沉形成对争 六后推式 站立姿势同预备式。 两手从两胯向后推，十指斜相对，掌心向后。 深长，缓慢吸气；然后缓缓吸气，同时两手向后力推，十指前翘，共 24 次。 两手后推时，腰部不能后屈，腰部应与两手形成对争。
练功完毕，双脚站立，手叠放与小腹处。静站半分钟。放松身体，练功完毕。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-01-10
你现在的阶段也是曾经我遇到的问题。十几年前，我原不知气功为何物。也是一直未曾遇到良师。后来几年才逐渐对气功有了深层点的了解。只是意守的时候有时对有时错。守对的时候，小腹会有热感，守不对的时候，就没什么感觉了。当时也不知道如何纠正。再后来看了特异功能的书，也守过上丹田。只是头紧也没有练下去。去年10初，我遇到了第一个师傅，是他老人家，真正带我入得了丹道气功的大门。经师傅指导我练功几天后就感觉到丹田发热。但还是有时守不住，师傅教我，不可强守，要似守非守。依师傅所言，练功近一月时，我终于知道如何守丹田了。其实这个守，应该说是内视或者意注。
初练功，出现了很多小问题。并且对啥都不了解。师傅也只是告诉我。不可强求，要道法自然故练功以来只是尊师言，只意注丹田，其它啥也不想。
很同修关于周天一说，大多不解。网上也有一些关于大小周天的解释，但也有些是乱写乱摘的，如果不了解，恐会练功出偏的。小周天 就是气足以后 自动冲开人体的任督二脉，大周天就是全身的经络通了。不过大周天的完全高层次的通 在道家功里，包括中黄。还有一些功法是通中脉的。练功到这个层次也就会出现神通的或特异功能。一般来这个时候会开天目。本人练功时日尚短，也仅是浅通大周天，欲初开天目而已。但是只要大周天没有完全通。各位同修还是一心意注丹田的好。一般情况下 浅通大周天 也已经具备了内气外放的条件，但是我劝大家最好不要内气外放，是对练功者伤害很大的。另外练功时，不管功态中看到什么听到什么，都要以平常心视之，不要起心动念。否恐坠魔境。师傅曾告诫于我，大道难修，戒燥戒嗔。道法自然。自然而然。气比人智能，且不可随意 领气，否则会有出偏的可能。以上就是我练功的经历。不当之处还请各位高人指正
初练功，出现了很多小问题。并且对啥都不了解。师傅也只是告诉我。不可强求，要道法自然故练功以来只是尊师言，只意注丹田，其它啥也不想。
很同修关于周天一说，大多不解。网上也有一些关于大小周天的解释，但也有些是乱写乱摘的，如果不了解，恐会练功出偏的。小周天 就是气足以后 自动冲开人体的任督二脉，大周天就是全身的经络通了。不过大周天的完全高层次的通 在道家功里，包括中黄。还有一些功法是通中脉的。练功到这个层次也就会出现神通的或特异功能。一般来这个时候会开天目。本人练功时日尚短，也仅是浅通大周天，欲初开天目而已。但是只要大周天没有完全通。各位同修还是一心意注丹田的好。一般情况下 浅通大周天 也已经具备了内气外放的条件，但是我劝大家最好不要内气外放，是对练功者伤害很大的。另外练功时，不管功态中看到什么听到什么，都要以平常心视之，不要起心动念。否恐坠魔境。师傅曾告诫于我，大道难修，戒燥戒嗔。道法自然。自然而然。气比人智能，且不可随意 领气，否则会有出偏的可能。以上就是我练功的经历。不当之处还请各位高人指正
第2个回答 2011-01-11
建议你在网络上搜索两种功法，都可以练，我都练过，并有效。一是真气运行法，李老的，现在102岁，这就能说明问题。二是一位怪才写的手把手教你做内丹。非常经典。社会流行的功法，特别是告诉你能够出神通的，千万不要练！听我的没错，对你负责呵。
第3个回答 2019-06-06
一。选择一个比较舒适的空间、一个不容易被打扰的时间，最好是睡觉前的半个小时左右。
换上比较宽松的服装，手表戒指之类的一切身外之物都要脱掉，不要让身体被束缚。
二。放松地站立，两脚距离与肩同宽，双目垂帘（就是微闭，全闭也行），舌抵上腭。
放松身体，放松心情，保持恬淡的心态，做几次深呼吸。
三。正式开始。
注意你的呼吸和意念，大约15~30分钟收效较好。
此间不要乱动不要乱想，保持均匀绵长的呼吸，全身保持放松。
吸气时：
鼻孔进气，小腹丹田部位随着呼吸缓缓隆起（胸腔就别动）。
双臂保持自然包圆，手心向下、户口相对。
想象天地间的灵气从你的天灵盖流入丹田，丹田如一个金色（或红色）的气囊般扩大，发光发热。
呼气时：
鼻孔出气，小腹丹田部位塌瘪。
双臂动作不变。（如果酸痛的话，可以学太极拳的样子，保持刚才的动作上下浮动，但吸气时为上台，呼气时为下按）
想象身体内五脏六腑中淤积的废气杂气化为青烟从双掌掌心排出。
四。收功。
用舌头搅动口腔内的唾液，分三次咽下，想象金色的液体流入丹田。
双手搓头面（方向为：后脑-头顶-额头-面颊-下巴-脖子-后脑-……）
如此19周。
双手相叠（左下右上）搓揉丹田，顺时针、逆时针方向各19周。
双掌对搓，搓热掌心为止。双掌分别搓左右后腰，垂直方向，19次。
注：收功时的搓揉不可隔着衣物。如果想坚持完成整个小周天，请在这百日注意节制性生活。
坚持一段时间后如果发现练功的过程中丹田发烫生殖器勃起，说明已经开始了炼化真气，从此请注意忍屁不放。
找到感觉并熟悉呼吸方法后，可以采取平躺或端坐的姿势练功，双手手心摊开放于体侧即可。
换上比较宽松的服装，手表戒指之类的一切身外之物都要脱掉，不要让身体被束缚。
二。放松地站立，两脚距离与肩同宽，双目垂帘（就是微闭，全闭也行），舌抵上腭。
放松身体，放松心情，保持恬淡的心态，做几次深呼吸。
三。正式开始。
注意你的呼吸和意念，大约15~30分钟收效较好。
此间不要乱动不要乱想，保持均匀绵长的呼吸，全身保持放松。
吸气时：
鼻孔进气，小腹丹田部位随着呼吸缓缓隆起（胸腔就别动）。
双臂保持自然包圆，手心向下、户口相对。
想象天地间的灵气从你的天灵盖流入丹田，丹田如一个金色（或红色）的气囊般扩大，发光发热。
呼气时：
鼻孔出气，小腹丹田部位塌瘪。
双臂动作不变。（如果酸痛的话，可以学太极拳的样子，保持刚才的动作上下浮动，但吸气时为上台，呼气时为下按）
想象身体内五脏六腑中淤积的废气杂气化为青烟从双掌掌心排出。
四。收功。
用舌头搅动口腔内的唾液，分三次咽下，想象金色的液体流入丹田。
双手搓头面（方向为：后脑-头顶-额头-面颊-下巴-脖子-后脑-……）
如此19周。
双手相叠（左下右上）搓揉丹田，顺时针、逆时针方向各19周。
双掌对搓，搓热掌心为止。双掌分别搓左右后腰，垂直方向，19次。
注：收功时的搓揉不可隔着衣物。如果想坚持完成整个小周天，请在这百日注意节制性生活。
坚持一段时间后如果发现练功的过程中丹田发烫生殖器勃起，说明已经开始了炼化真气，从此请注意忍屁不放。
找到感觉并熟悉呼吸方法后，可以采取平躺或端坐的姿势练功，双手手心摊开放于体侧即可。
第4个回答 2011-01-16
建议可以看南怀瑾的 jin坐修道与长生不老。静功，
南老的打坐方法很安全，不导气、不守窍，所以不需要老师守在身边也可以。欢迎来百度打坐吧跟大家一起研究。不过要先看完书哦
南老的打坐方法很安全，不导气、不守窍，所以不需要老师守在身边也可以。欢迎来百度打坐吧跟大家一起研究。不过要先看完书哦
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