本人刚开始减脂的时候测体脂为28.9%，健身了12天，体重减了8斤，为什么

Question

本人刚开始减脂的时候测体脂为28.9%，健身了12天，体重减了8斤，为什么体脂没有下降，bim值却降了两个百分点，为什么？应该怎么去练才能达到减脂的效果？

Answer 1

体重降了，不代表体脂就会下降，你知不知道减脂和减重的区别很大，BMI值下降也并不能说明什么，你记得，锻炼改善代谢，饮食改变体重；减脂过程中，很多情况下体重下降掉的是体内多余的水分和其他各种储能物质，锻炼水平没达到一定程度，减脂是比较慢的

Answer 2

用什么测得体脂，如果是家用体脂秤，健身降下去的体脂几乎显示不出来。经常有健身爱好者10%的体脂率站上去测出20%多的体脂率。如果用的是身体成分分析仪，就说明有氧运动达不到燃脂的条件。不过这个也很正常，一般健身房都是先增肌再燃脂因为燃脂的效率会因肌肉增长成直线上升，就和汽车发动机要比摩托发动机耗油量大很多，哪怕只是用汽车发动机驱动一辆摩托。