跑步（慢跑）坚持了一个星期，差不多每天两三公里（20分钟），速度也很慢，然后前天

Question

跑步（慢跑）坚持了一个星期，差不多每天两三公里（20分钟），速度也很慢，然后前天突然腿有点疼，就是大腿后面接近膝盖，连着小腿（像是一根筋？？），疼的不是好厉害，主要下楼梯时会软一下（酸软的）然后昨天还是跑了，好像更明显了。校医说可能是乳酸堆积。让我先不要跑了。但是我觉得如果一休息又开始懒得动了，我不想这样。我可以怎么做

Answer 1

我不知道校医说是乳酸堆积是怎么判断的，根据我自己的经验，应该是有拉伤，但确实是不宜继续跑步，这几天你就多花点时间，按照同样的路线走路就可以，虽然也会有疼痛，但是感觉不会那么明显，过几天就会好了。还有，以后跑步前尽量多做一点热身运动。追问

非常感谢你😁

那大概多久可以恢复呢？因为渐渐感觉跑步的感觉很棒 ，如果太久不跑又要从刚开始的跑步很难受的阶段开始了_(:з」∠)_