一天中最佳的打羽毛球时间是下午4点到晚上8点。
这个时间段气温相对较低，风速较小，空气质量也较好，适合进行户外运动。此外，早上8点到11点也是打羽毛球的好时机，此时气温较低，空气湿度较大，能够减少关节疼痛和受伤的风险。但需要注意的是，如果是在夏季高温天气，最好选择在早上或者傍晚进行运动，以免中暑。
除了时间的选择，打羽毛球还需要注意以下几点：首先，要选择合适的场地和球拍，确保运动的安全和舒适度。其次，要注意呼吸和姿势，避免过度用力或者呼吸不畅导致身体不适。最后，要保持适当的运动量和频率，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。
总之，一天中最佳的打羽毛球时间是在下午4点到晚上8点，但需要注意选择合适的场地和球拍，并注意呼吸和姿势，保持适当的运动量和频率。这样才能享受到打羽毛球带来的健康和快乐。