如果你内向的甚至都不想出门，只沉浸在网络世界中，我建议你试试以下几点:
（1）放下你的手机
（2）主动与家人交谈，主动与邻居交谈
（3）去帮家里买菜，打水
如果你是与班上的同学交流有困难 ，你可以尝试以下几点:
（1）通过自己的方式听取他们的兴趣
（2）尝试看他们看过的动漫电影或者明星，当然不喜欢就算咯
（3）与他们找到共同的话题，掌握一些圆技巧，不要把话聊死
（4）试着去承担班务委员，这样不仅可以培养你责任感，还可以培养你的能力，也可以培养出外向
工作上的内向，我有以下建议:
（1）首先从看着和善的人入手，可以请教她一些问题
（2）公司举行了什么有意义的活动，一定要参加，这不仅可以拉近人与人之间的感情，也可能会有一些好的机遇
（3）面对上司的表扬，不能骄傲，面对上司的批评，不能气馁。要摸清职场规则，不要被所谓的否定你的能力代表你不行去贯穿全脑
关于敏感，它是人与生俱来的，你要学会的就是接纳自我，通过练习不再变得那么敏感，但是不要彻底改变个性，不要试着改变自己，做好自己就好。你可以去试着做一些调查问卷，问些人让他帮你评分，用笔记记录下自己的感情，笔记中可以问这些问题:
我现在感觉如何？
我为什么会做出这种反应？
处于这种情绪下的我有何需求？
我以前有过这种感受吗？
翻阅往常日记，看看是否有规律。不要给自己贴上标签，确定自己敏感。如果有必要，请咨询专业医生。
敏感的根源是不自信的一种体现，太在乎周围人的一个感受，也许是不经意的一个眼神，一句无心的玩笑，可能都会被自己曲解出很多的意思。总感觉自己是不是做的不够好，大家是不是对我有意见，其实大可不必，就像但丁说的，走自己的路，让别人说去吧。要始终坚信我的世界我是王，渐渐的也就忽略了很多无谓的东西。
闲暇时间多读读书，多做一些自己感兴趣的事情，另外做一些增强自己成就感的事情，要变得对自己有信心，消除内心的忧虑与自卑！人不是为别人而活，而是活自己。
在通常情况下,性格内向其实不是大问题,主要是依靠自己的内心调试就能够有所改观。
2.
让自己的处事态度改变,往往性格内向的人,都是不愿意接触外界的,所以,这一点很重要。
3.
训练好自己的语言和表达能力,这样一来,自己在与人交往的时候就会变得更加自信。
4.
多跟外向性格的人接触,看看他们的为人处世的方式方法,正所谓近朱者赤近墨者黑。