第1个回答 2021-11-11
一、接受事实。心理阴影的产生,必然是与某些事相连,你必须寻找到那个事件,勇敢地面对它,然后接爱它,最后才能做到放下它。这样你就在心理上形成了一个一个放下烦恼的过程。已经发生那个事情是无法改变的,这如同你走路遇到一堵墙,你必须绕过去,否则你就是撞得头破血流也无济于事。你翻动那些过去所发生陈年流水簿子,既无必要也无意义,用现代作家雁冀的话来说,“失去了的无需悔恨,而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”,所以,不要去想那么多过去的事,活好当下是最为重要的。
二、发泄情绪。恐惧的时候,你可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉,让他们安抚你的情绪,借助亲情、友情和爱情的力量来给自己增加安全感。内心的痛苦不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来,这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。如果你觉得发生的事难以启齿,那可以找一个空旷的地方,大声地喊出来,或许你会舒服很多。我们的心,是需要去释放的,人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的,而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵,一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、轻松自在。
三、转移注意。负面情绪从心头涌动时,要及时转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,有助于转移不愉快情绪。你可以选择去风景优美的地方旅行,特别是成片开满金色花朵的地方,蓝天白云和配合金色的花海,会有效安抚你的紧张情绪,逐渐消除你的心理阴影。
四、自我暗示。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。 每当感到恐惧的时候,就告诉自己,你已经永远摆脱那种可怕的场景了,所以不需要再保留那段回忆,可以找很多开心的事情去做,慢慢地就摆脱阴影了。当出现痛苦的回忆时,心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”,“我生活在当下,过去的东西是不会影响我的”,“我不该痛苦的回忆”,“痛苦的回忆是有害的”,“我讨厌痛苦的回忆”等等,这样反复多次的默念,能克服痛苦的回忆的毛病。你如果不断重复做某件事,你的心理就会形成一种固定模式,如果你每天都生气,感到挫折,那么悲惨痛苦就成为了你一种生活模式。你每天激情飞扬,信心百倍,那么开心快乐就成了你一种生活模式。南宋陆象山有句名言“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”,这句话的含义是什么呢?一句话,“快乐来自于思想”,这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您想着快乐,您就会快乐。
第2个回答 2022-06-21
如果存在心理阴影需要积极自我调整,也可以考虑进行心理治疗或药物治疗。如果是压力大或出现创伤性事件,对其造成心理阴影,出现痛苦、焦虑,甚至存在内疚、自责、羞耻等负面情绪。如果症状较轻,则需要积极自我调整,可以考虑寻求家人、朋友的帮助。如果症状较重,自我调整无效,则建议进行心理治疗、药物治疗。
第3个回答 2021-11-11
过去由于某种错误事件,会对自己形成巨大的伤害,心里面产生了阴影。
苦苦的折磨自己,这时候最好能找心理医生,或者自己自我疏导一下,专注于眼前的工作,帮助他人,才能慢慢的从那种心理阴影中走出来。
第4个回答 2021-11-11
1、从自身找原因,找到自己的不足和缺陷,改正和弥补。
2、从外界找原因,找到是什么在伤害自己,然后消除这种伤害。
3、以上两种方法都无法改变,就只有接受这种恐惧症,不要逃避,勇于面对,逐渐适应。