怎样才能让生长激素分泌？

Question

如题所述

Answer 1

垂体分泌生长激素通常在深夜分泌比较明显，故人在晚上的22点到凌晨1点，生长激素分泌水平最高，所以想让儿童长得更高，就需要让他早睡，在10点钟之前最好能睡觉，特别是深睡眠的人，一小时中分泌的生长激素最高，故该时段一定要保证好的睡眠状态。
除睡眠外，还要注意做到饮食均衡及优质高蛋白的饮食，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白都可以促进生长激素的分泌。要注意摄取绿色蔬菜，及铁、锌等微量元素，以促进生长激素的分泌。铁主要在蛋黄、动物肝脏中的含量比较高，锌主要存在于动物的内脏、海鲜中。综上所述，一定要保证良好的睡眠，及保持均衡的饮食、规律的运动，通过以上方法可促进生长激素的分泌。

Answer 2

垂体分泌生长激素通常在深夜分泌比较明显，故人在晚上的22点到凌晨1点，生长激素分泌水平最高，所以想让儿童长得更高，就需要让他早睡，在10点钟之前最好能睡觉，特别是深睡眠的人，一小时中分泌的生长激素最高，故该时段一定要保证好的睡眠状态。

除睡眠外，还要注意做到饮食均衡及优质高蛋白的饮食，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白都可以促进生长激素的分泌。要注意摄取绿色蔬菜，及铁、锌等微量元素，以促进生长激素的分泌。铁主要在蛋黄、动物肝脏中的含量比较高，锌主要存在于动物的内脏、海鲜中。综上所述，一定要保证良好的睡眠，及保持均衡的饮食、规律的运动，通过以上方法可促进生长激素的分泌

Answer 3

生长激素分泌的最高峰，是在晚上23点到凌晨l点，想让儿童长得更高，就必须在晚上l0点钟之前睡觉，除睡眠外，还要合理饮食，荤素搭配，加强锻炼，均衡营养，如牛奶，鸡蛋，牛肉，瘦肉，蔬菜，以促进生长激素的分泌，适当的多做运动，可刺激垂体分泌生长激素

Answer 4

生长激素分泌的最高峰，是在晚上23点到凌晨l点，想让儿童长得更高，就必须在晚上l0点钟之前睡觉，除睡眠外，还要合理饮食，荤素搭配，加强锻炼，均衡营养，如牛奶，鸡蛋，牛肉，瘦肉，蔬菜，以促进生长激素的分泌，适当的多做运动，可刺激垂体分泌生长激素

Answer 5

促生长激素分泌法

一是要注意合理饮食,多吃些高蛋白低脂的食物,可以吃些牛肉,鸡肉,豆角,多喝牛奶,注意营养的搭配,多吃点水果蔬菜。

第二,要保证充足的睡眠,正确的睡眠时间是晚上十点就睡了,因为人的垂体在晚上11点30-12点30左右分泌最多的生长激素。

三是要适当运动,多做些有氧运动,可刺激脑垂体分泌生长激素,经过长期运动,体内生长激素会随着运动而不断分泌,不断刺激人体骨骼生长。