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大腿肌肉发酸无力怎么办?
如题所述
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推荐答案 2018-01-05
一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。
避免肌肉酸痛的方法:
1、肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
2、渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。
3、适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。
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大腿肌肉酸痛无力怎么办
答:
避免肌肉酸痛的方法:*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)
。*
渐增负荷原则
:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。*
适当的补充维他命C
,唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛...
打了篮球后小腿和
大腿很酸
,
没劲怎么
回事
答:
解决方式:
1、运动前先做好准备活动,特别是自己容易酸痛的地方
。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。2、
在运动时注意动作的正确性
,正确的用力,要注意放松,比如场下休息时揉揉自己的腿部。3、在全部运动结束后要
注意放松,拉伸肌肉,慢跑都可以
。回到家中后可以泡热水澡,冷热水...
跑完步腿软
酸无力怎么办
答:
有可能是你的腿部肌肉力量不够可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组
。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感 这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。可以咱们私信再教您一些动作强化腿部力量希望能帮到你,希望采纳。
剧烈运动后腿软
无力怎么
能快速恢复
答:
剧烈运动后腿软无力的快速恢复方式主要有:1、伸展练习 在进行剧烈运动后,进行伸展练习,
静态伸展
牵伸肌肉,这样可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。
2、拍打按摩
在进行剧烈运动后,可以对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。3、补充电解质 ...
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