跑完步腿软酸无力怎么办

Question

如题所述

Answer 1

有可能是你的腿部肌肉力量不够
可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感

这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。可以咱们私信再教您一些动作强化腿部力量
希望能帮到你，希望采纳。

Answer 2

多做拉伸，放松或者按摩。

刚开始跑步出现这个情况正常，后续会慢慢适应强度。

Answer 3

跑完步腿软酸无力主要原因还是缺乏运动锻炼，劳累所致，一般出现这种情况，大可不必耽心，休息两个晚上就好啦。为了避免腿软酸无力，建议坚持一星期，之后这种症状就是缓解直至消失的。

Answer 4

刚开始跑是会这样的，习惯后就好了。建议跑完回家之后冲个热水澡，可以适当的做些腿部的揉捏

Answer 5

要加强腿的锻炼，建议做每一天站桩半小时。跑步前做一下全身的热身活动，能解决您的问题。本回答被网友采纳