特别想按时睡觉。但是就是睡不着。手机放一边还是翻来覆去睡不着，有啥睡觉的好办法？

Question

如题所述

Answer 1

首先您这个点就别发消息啦，玩手机很容易影响睡眠的。另外可以考虑睡前适当运动，或者喝一杯温牛奶助眠。如果这些都缓解不了你的症状，建议还是到医院听下医生的建议。

Answer 2

无论什么事都会习惯成自然，翻来覆去睡不着，是玩手机成了一个习惯性，手机上的各种内容引起的精神亢奋，所以就是放下了手机，仍然不会立刻就能睡着，想要睡觉好，白天尽量不要睡觉，早上不要睡懒觉，勤锻炼，养成一个好习惯，晚上不要玩手机时间不要太长，习惯了就好了