锻炼肌肉是每天锻炼好还是一天隔一天好

Question

如题所述

Answer 1

肌肉在训练过后需要48~72小时来恢复、生长，如果你训练到肌肉酸痛第二天仍继续训练，肌肉不会生长，反而会加重肌肉的损耗，达不到生长肌肉的效果。正确的方法是：在训练后休息48~72小时，期间可以多吃蛋类、肉类等高蛋白食品以帮助肌肉生长。休息过后肌肉就不会酸痛了，也就可以继续训练了，这样才能让肌肉最快速的生长。

Answer 2

什么隔天练，你们都这么说很容易误导人，1周休息1-2天就够了。肌肉确实是需要休息，但天天练也不是说每天都练同一个部位，比如今天练胸肌了和肱三头肌了，明天就避开这个部位的锻炼，练腰部或腿部肌肉。以此类推，待全身肌肉群都练到了，在休息最佳。

Answer 3

隔天的好
这是健身教练的建议
如果每天都锻炼
肌肉消耗比较严重
不适合肌肉的成长

Answer 4

肌肉锻炼属于
无氧训练
，对于非专业的人士来说，肌肉锻炼还是隔日或是每隔两日进行一次比较理想，可以让肌肉在高负荷训练后得到充分的休息，不容易造成严重的
肌肉损伤
，而且效果也比较好。