每日10公里跑步，坚持3个月会有啥变化？

Question

如题所述

Answer 1

每天5公里跑三休一，每月4斤的涨幅

Answer 2

每天5km可以接受，10km的级别应该要隔日完成，否则受伤几率8成以上。

Answer 3

烟抽着，酒喝着，步跑着。体重变化不大。肚子确实小了。但是跑完了发困想睡觉。咋回事啊？

Answer 4

跑10公里?你是要干嘛？
减肥控制住嘴
跑步半小时以上就好。
天天跑10公里。
不恢复体能也不行的。
所谓减肥，饮食注意点，根据APP提示恢复体能才可以。

Answer 5

跑了两个年头了，95斤一斤没掉，但肉紧致了，身体更好了，吃的多了，我确定：不控制饮食是减不了肥的。