第一饮食方面:三餐饮食合理，定时定量，不能暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，同时需要控制甜食的摄入量，避免肥胖，少食辛辣油腻菜品。
第二生活方面:1.要戒烟戒酒，吸烟则患上咽炎，重者导致肺癌。香烟含有大量焦油以及一氧化氮等有害物质，给身体带来的伤害很大。酗酒的话，会让神经系统处于麻醉状态，让男性体力不支，长期大量饮酒影响心血管疾病。2.少熬夜，养成良好的睡眠时间，在23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段，此时应该进入深睡眠状态，规律的作息，做到早睡早起。3.加强运动，平时可以多做一些运动比如打篮球、打网球或者踢足球，这样可以有效的控制体重，避免让身体过度的肥胖，防止患上三高的风险。
男性日常保养身体，可以从几个方面着手：
1、注重适当的体育锻炼！比如可以晨跑，早上早起半小时，上班前来一次晨跑，没有特殊原因的话每天早上坚持跑半个小时！下班后可以散步或骑单车，如果家里离公司不是太远！这样在下班后也有一个锻炼放松的机会！周末休假可以和家人、朋友出去爬山或逛街，或一起打打篮球之类，也是很不错的锻炼方式！
2、注重饮食和睡眠规律！现在节奏快、工作压力大，但还是一定要注意饮食和睡眠！早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少且要按点吃饭，老一辈的说法是很有道理的！不要养成熬夜的习惯，熬夜等于是在慢慢损耗身体的各项机能，时间久了就会爆发出来！
3、保持一颗乐观开朗的心态！面对工作、生活，有一个好的心态很重要！心态好了，面对各种压力和挑战也会积极应对不至于被压力摧毁！好的心态也对个人的身体健康至关重要，心态好了、坏情绪少了，自身的免疫力提高了，疾病自然也会远离不能乘虚而入了！
男性朋友，日常要注意营养均衡，多吃富含蛋白质类的食物，多吃水果，蔬菜，及时补充维生素，少熬夜，多锻炼，增强体质，增强抵抗力。
男性在日常生活中也要注意保养身体，提高身体素质，日常生活中要做到：
一，生活规律，放弃抽烟喝大酒，熬夜等坏习惯。二，要坚持多进行室外活动，锻炼身体，增强身体素质，提高免疫力。三，要注意健康饮食，多吃蛋白质含量高的食物，同时要有节制，避免暴饮暴食。四，要经常体检，发现问题，尽早治疗。做到这些就会健康长寿。