我老是觉得觉不够睡怎么办

Question

如题所述

Answer 1

你好，感觉睡不够与你的睡眠质量有关，睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够，甚至越睡越累。
影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素，心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响；生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了！
多做运动，多吃水果，临睡前作放松运动，听音乐；喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量！
希望能帮到你，谢谢。

Answer 2

睡眠质量不好可以这样改善：
首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、小米粥等，最好睡前搭配眠梦香饮用，能够帮助改善失眠，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

Answer 3

身体处于亚健康状态，因为觉虽然睡得多但是质量不好，内分泌虽未失调但处于状态低下和不活跃的状态，对应中医就是阴阳失调。可以看中医。如果不想去医院，可以先自我调节下看看效果如何：还是早睡早起，但起床后户外运动，逐日加大运动量，浙渐白天就形成活力旺盛的状态，晚上就抑制下让心身脑多静静，晚上累了，睡眠质量就渐渐改善了，那种怎有睡不够的乏力感就会减轻。本回答被网友采纳

Answer 4

这可能是太累了
建议首先是补充营养
然后是积极的锻炼，提高身体素质
再就是有机会多休息
多方面注意
就能改善身体状况
避免亚健康向疾病方向发展

Answer 5

我也这样，不过我总结了，就是自己太懒了……所以加强体验锻炼，意志坚定点，能克服愿意睡觉的毛病