工作劳累过度应该如何调理

Question

长时间过度劳累应该如何调节
女，二十四。目前从事机械加工行业，每天工作十小时，才开始两手手指胀痛，手腕拧伤。治疗过一次，打针好了一天又复发了，因为每天都得干活。现在仍然这些状况，膏药贴了也没用。工作每天需步行两万步左右。每天大概得端总计几千斤重的材料。夏天开始每天大量流汗。由于之前未从事过这么大强度的劳动，很担心自己身体。体质偏胖。第一个月瘦了几斤，两三个月瘦了十几斤。上晚班，每天休息七小时左右。每天晚上一千多毫升白水和500ml咖啡，想问下大家，我在工作和生活方面要怎样安排。尽可清晰且详细地讲。谢谢

热心但不靠谱，问题都没看清楚吧。工作不会换，就问题回答吧。很多人都这样干完了几年都没事，我只是需要更好的调理意见

谢谢大家的回答，但有些真的不靠谱，我都说了是上晚班，还一股劲地早上干嘛干嘛，早上累得都要瘫了。一身疾病倒也不至于，有位朋友说得对，使巧劲。这工作前前后后很多人都能干得下来，只是适应期的问题，可能因为这种行业女性比较少，干这么累的活的女性也少。我的目的性比较强就是为了钱。所以大家针对我的问题回答就好了，不要又是劝阻又是教导的了。谢谢继续补充

Answer 1

注意工作安排的时间，不要过度劳累。不要看太多电脑，过多的吃零食 。
注意饮食。买一些关于营养食物的书，学着做一做，每天吃一两次吧。早餐一定要吃，一日三餐也比不可少，缺一不可。
然后注意运动。如果有时间的话，试着学一些体操，每天早上起来做一做。适量的听一听歌放松放松。还有：要注意睡眠。尽量多睡一些吧。晚上睡觉前用热水泡脚，可以增加血液流畅，让身体放松，提高睡眠质量。
只有以上这些了，能不能做到就看你了，别人帮不了你的。

Answer 2

体力疲劳就是人们常说的累了。干活或运动时间较长或强度较大，都会产生累的感觉。累的感觉义是怎样产生的呢?原来，当人体在持续长时间、大强度的体力活动时，肌肉（有骼肌）群持久或过度收缩，在消耗肌肉内能源物质的同时，产生乳酸、二氧化碳和水等代谢废物。这些回代谢废物在肌肉内堆积过多，就会妨碍肌肉细胞的活动能力，最终使人产生疲乏无力以及不快的感觉，削弱了体力，并对工作失去了兴趣，疲劳就产生了。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅内心的情感得到宣泄与交流而且有益的活动还可以修身养性，陶冶情操，并能够辅助治疗一些心理疾病。

Answer 3

1、出汗多容易加速维生素流失，你要补充维生素（多吃青菜和猪肉，也可以买些纯天然的维生素）。
2、工作期间要懂得休息，累了就休息，别赶工把自己累坏了，要不然有钱也补不会来。
3、别喝咖啡（本来出汗就多了还喝咖啡伤身），可以喝加点盐和糖的开水。
4、休息吃饭时间一定要固定好，保证一定的睡眠时间，如果时间太紧的话吃饭不要吃太饱，这样不会影响睡眠质量
5、扭伤的地方不要马上就上药，先用冻水或冰，给扭伤的地方降温一段时间，一般隔几个小时后再上药这样容易回复（期间不要再拉伤伤处）
6、一有空就做手部按摩，从手腕到手指的顺序轻柔，让气血通畅、肌肉放松。
7、晚上睡觉前用热水泡脚，可以增加血液流畅，让身体放松，提高睡眠质量。
就以上这些了，能不能做到就看你了，别人帮不了你。

Answer 4

1喝咖啡的习惯可以戒了，改换喝牛奶，不是酸牛奶，

是纯牛奶

2睡眠很重要，下班就不要喝什么酒了，听下歌倒头就睡，不要听太久

保证至少六小时睡眠

3平时多注意下饮食，吃些有营养的东西

4休假的时候可以约几个知心朋友，打下牌什么的，出去散下步，打下球，逛下街

不要呆在宿舍里面本回答被提问者采纳

Answer 5

手指胀痛。慢慢适应过来就好了。最长也就3个多月就不疼了。你每天都要走那么多的路拿那么多重东西，建议你睡觉的时候先喝一杯牛奶，能让你更好的进入睡眠状态。再就是在脚地下稍微垫高点，可以让白天聚集在腿上的血液得到舒缓，不然时间久了腿会变粗还有有其他的一些毛病。干那么多活出汗是必然的。多喝些温开水吧。
还有就是，你说你是上晚班的。那睡觉应该是在白天了，记得睡觉的时候挡窗帘。人在光线暗的地方，更容易进入睡眠。