过度劳累怎么调养？

Question

如题所述

Answer 1

　　首先，要消除疲劳，不管是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事。然后最好的方法就是睡一觉了。但是一些人会反应说，当身体很累的时候，我反而会睡不着，那么要怎么办呢?这个时候建议大家给自己冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠。或是深呼吸几下，由其是可做腹式呼吸，这样对消除疲劳也是有很大的帮助的。
　　而如果已经出现喉咙痛，身体严重不舒服的话，那么建议直接到医院治疗物理治疗。由其是夏季更要及时治疗，预防猝死的发生。应该说病因消除了之后，疲劳感也就不会在存在了。
　　充足的睡眠之后，还应该注意饮食，专家建议经常劳累过度的人士应该更注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡饮食。
　　其实这是因为长时间的疲劳过度，有可能使得整个内脏系统的功能出现紊乱的状态
了，此时要做的，就是调理好日常的生活习惯，工作习惯了，比如说如果工作强度过大的话，那么要注意减少工作量，多给自己喘息的机会，这样才更有利于身体健康。
　　平时可多做一些有氧运动，如跑步，打打羽毛球，骑车，都是不错的选择，提高了自己的抵抗力更能预防疲劳过度了。多做一些健身操，如太极就是一种可以让人体充满活力的运动了。
　　再者如果身边有懂中医的朋友也可以通过按摩，刮痧，拔罐的方式进行消除疲劳感的。
　　其实对于大多数人来说，疲劳过度并不是说一定要等到你已经感到自己的身体支撑不下去了，而是当身体出现一些体征的时候就说明你疲劳过度了。比如说低热，口腔温度在37，5摄氏度到38摄氏度之间就应该引起重视了，咽部充血难受，但检查时又不是扁桃体发炎，疼痛不舒服，这些都说明你可能疲劳过度了。
　　从健康的角度上说，预防疲劳过度是避免意外的一个最好的方法之一，平时一定要制定好健康的生物钟，要学会主动休息，不敢工作压力多大，学习压力多大，当生物钟告诉你应该去休息的时候，都应该放下手中的工作好好的休息。
　　其次，要强化三餐营养，饮食均衡健康，身体的各种机能也就会跟着提高了，对于提高抵抗力也是会有很大的帮助的，由其是可促进身体的高速运转。

Answer 2

劳累过度，对身体的危害非常大，过度劳累会使身体高负荷运转，消耗大量的能量，也有可能导致过劳而死，对健康的危害是比较大的，过度劳累之后，首先应该保证充足的睡眠，只有在充足的睡眠情况下，大脑和身体才能够得到充分的休息，其次还要摄入比较充足的营养，劳累时是最需要营养的时候，营养充足了，恢复的就能快速。当然饮食也要比较清淡，避免高油高盐辛辣刺激的食物。

Answer 3

过度劳累，主要就是饮食上注意多吃一些高蛋白的食物来增加营养，比方说可以喝一些蛋白粉；

同时平时也要养成多喝牛奶的习惯，要尽量做到饮食的多样化；

也要补充一些蔬菜和水果，这样才能够保证营养的充分；

也要注意保证良好的休息和睡眠，尽量不要过度的熬夜，这样才会避免身体出现有过度疲劳的情况发生；

同时也要注意适当的多喝水。

Answer 4

长时间的疲劳过度，会使身体的整个内脏系统功能出现异常。除了必要的睡好，吃好，还应调理好生活及工作习惯，适当降低自身的工作量，保持愉快积极的心情，工作也会更愉快的进行，不要绷着自己的神经，多给自己放松才有利于身体健康。

Answer 5

根据你这情况来看的话，过度的疲劳其实是可以修复的，只要是没有伤害到身体或者是根本只是过度的劳累所导致，这个时候只要是适当的休息，而且应该合理的安排一下作息的时间，保证充足的睡眠，其实在短时间之内就可以恢复，毕竟现在还这么年轻。