体质差的人平时应该多吃什么

本人最近几年发现体质很差，出去散散步都会流汗，上几层楼头顶都冒汗，平时生活中应该怎么样调养？
不要跟我说人参，当归什么的我是农村来到城市打工的家里很穷。

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推荐答案 2011-07-19

早晚各一杯酸奶，平时注意锻炼，饮食搭配均衡，既每顿都有荤有素，生活规律一点，每天保持八个小时左右的睡眠即可

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第1个回答 2011-07-19

最近天气比较热，可吃点核桃\桂园\枸杞等米粥,不要进行过强的体力劳动.并要注意保证睡觉时间.

第2个回答 2011-07-19

平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；
肉类如鳕鱼、牛肉；五谷类如绿豆、糙米、红豆；
以及鸡蛋、起司等食物。
每天坚持运动10-30分钟。

第3个回答 2011-07-19

平时多做点运动

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