我目前身高1米6刚刚好, 15岁. 如何提高弹跳, 我平时打PG如何练好3分? 不知道还能长多高?

Question

如题所述

Answer 1

　　1米6 15岁练弹跳hia不晚，仍然有很大的提升空间，方法大多都知道，只是坚持下来不容易
　　给你一些建议;
　　第一项：半蹲跳
　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
　　接下来，只需重复以上步骤！！！
　　迅速提高弹跳力训练教程2
　　第二项:抬脚跟（提踵）
　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
　　2．脚跟抬到最高点
　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
　　迅速提高弹跳力训练教程3
　　第三项：台阶
　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
　　迅速提高弹跳力训练教程4
　　第四项：纵跳
　　1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

　　这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
　　迅速提高弹跳力训练教程5
　　第五项：脚尖跳
　　1. 将脚尖抬到最高点,
　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
　　望采纳、谢谢

Answer 2

弹跳，这是能够练出来的东西，主要是你的跟腱力量和韧带的强度，多做负重深蹲，每次站立的时候脚尖向上蹬，尽量用脚尖支撑，每组12个每天4组，坚持一个月就有效果。还有就是平时多打篮球，多跳一下，能使你的脊骨拉伸，有助于长身高，估计你的身高为175左右。加油哈，小伙、、、

Answer 3

小兄弟PG基本用不着来弹跳。你现在最主要是要练习运球与速度。运球网上有教程，自己可以不断地学，手上一闲着就拍球，看电视时间等等。速度就得练折返跑了，突然加速10m，慢跑20m，再加速，再减速。慢慢练，会有效果的。而且你的速度上来了，弹跳英镐也不会差的。毕竟都是跟爆发力有关。你的身高基本练弹跳无用，多高的弹跳被中锋一巴掌基本扇下。不过教你一招实用的，练习抛投，在于防守的大个子相距一定距离的时候出手，这要靠平时、实战练习与手感。你看NBA里的小个子，都靠这个混。
三分你首先得练习胳膊和手腕肌肉，具体哪一块我忘了。你看网上的教程，自己使劲扔上百个。第二天哪里疼就需要练哪里的肌肉。
其实这些都得练，而且必须吃苦。
加油吧小兄弟，有问题Q我444147397
纯手打，累死。追问

你QQ有答案?

追答

可以QQ上聊

Answer 4

多点跳，负重训练

Answer 5

没有窍门，只有练习。160的身高练弹跳没必要，练练手感和投篮动作吧。个人认为投篮动作是最最基本的篮球基础，没有好的投篮动作，再好的弹跳，再高的身高，再快的速度都没用，让你上空篮都进不了。先练投篮动作，有了这个，手感就好了，自信就来了，各种各样的超常发挥都来了。当然，身体素质也是很重要的，等你长高了，再针对你那一项是弱点去好好练习吧。祝你成功。