戒烟就是一根不抽。
戒烟期间有时候会产生烦躁情绪,叉或者情绪比较焦虑,低落。这些都是正常的现象。情绪焦虑烦躁的时候多做几次深呼吸.在心里默念1,2,3,此法可以有效平复心情。平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
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轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得以放松,注意力也会更为集中于工作。
一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
所以奢睡也属于正常现象。
解决方法:保持空气质量,保持深呼吸。可以去办公室洗手间用清水洗洗脸,可以大大缓解困意。
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