被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。
我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：
1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。
2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。
3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。
4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。
被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。
但事实不是这样的。无论如何，请相信：
这不是你的错。你永远都不是一个人。
我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：
1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。
2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。
3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。
4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。
被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。
但事实不是这样的。无论如何，请相信：
这不是你的错。你永远都不是一个人。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-04-02
在这个社会中，我们最离不开的就是与人交流，不管是在上学的时候，还是上班的时候，我们都会找几个朋友一起，因为怕自己被孤立，被别人说不合群，更加承受不了别人看自己的那怪异的眼神或者是说自己的闲话。但是有的时候就是这样，怕什么来什么，当你非常想融入别人的时候，就会发现你一直相跟着的朋友成为了别人的朋友，这是非常难受的。
一：做好自己。
其实很多的人都会遇到这种情况，本来是两个人做朋友好好的，忽然之间进入了第三个人。然后你就像是那个第三者一样，变得格格不入，她们两个人每天开开心心的，把你晾在一遍，这种现象在学生时代比较普遍。所以说这个时候，做好自己就好，不需要专门的去迎合别人，只要自己觉得是对的就好。
二：分清楚真假朋友。
有的时候在你身边的朋友并不是真正的朋友，可能表面和你玩的很好，但是背地里到处说你的坏话，这样的朋友不交也罢。所以说看清自己身边的人，不要怕被孤立，如果说是真的朋友的话，就不会为了别人孤立你，如果说是假的朋友，那么不管你怎么做，可能都会被孤立，所以说先看清朋友是最重要的。
三：看看是不是自己的问题。
很多的时候不仅要从别人的身上找原因，更要从自身找原因，如果说真的是因为自己的性格和别人不和的话，那自己肯定就需要作出一些改变。毕竟如果一开始给人的印象就是不好相处，或者是就不爱和人说话，那么我想别人孤立你是有原因的。
所以说，遇到这种事情，如果真的是自己的原因就改正，如果不是自己的原因那就做好自己。
第2个回答 2020-04-02
每天都感觉自己被抛弃被孤立了，那就要多和其他人接触不要自己在哪一直去瞎想，多参加一些集体的活动，这样还会好点。
第3个回答 2020-04-02
这个其实要调整好自己的心态了，因为在这个世界上每个人都不是独立的，或者说每个人都不是孤立的，在难受的时候应该想一想自己的亲人，自己最好的朋友。
第4个回答 2021-01-14
被孤立了怎么办？喜欢我的朋友下方点个“关注”有什么想法下方写评论！喜欢我内容的朋友还可以转发给你身边的朋友看看唷！大家互相学习，共同进步！感谢！感恩有你！
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