健身房减肥，真的有用吗？

Question

健身房减肥，真的有用吗？

Answer 1

其实减肥的方式主要是减少脂肪的堆积，至于在哪儿减肥区别不是特别大，一般室外的锻炼和室内的只是感觉上的区别，有些人喜欢在室外有些喜欢室内而已，主要的减脂训练是慢跑，活动量因以体重和脂肪密度为参考，脂肪超过20%的，最好在其他锻炼之前做40分钟以上的慢跑训练，速度控制在5-10KM的样子，不宜过快。如果单纯为了减肥，力量训练也是有必要的，但不必太多，可以用较轻的重量多组数多次数，在慢跑之后进行即可！一般如卧推等动作，5-8组，每组10-15，体重80公斤的话用40-50公斤的杠铃就差不多了，关键还是脂肪密度，健身房有测量仪器，很简单的使用就可测得！
严格来说，减肥也是因人而异，脂肪的降低可以减轻身体负担，避免一些病症的出现，但脂肪过低也对健康不利，运动员的脂肪通常较少，普通人保持在8%-15%间即可，超过20%肯定是肥胖了，一个简单的目测方式，就是看肚子是否突出！
希望对你有所帮助！

Answer 2

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！

Answer 3

减肥的话，去不去健身房没任何区别，因为减肥做的练习是不需要器械的，减肥最理想最方便的运动的跑步，减肥就是一分锻炼+9分毅力，科学的来说跑步1小时按照正常慢跑的速度可以消耗450卡热量，14天铁定可以瘦掉1公斤纯脂肪，但是你能控制饮食不增加，锻炼不终止吗？本回答被网友采纳

Answer 4

我的答案是：杯水车薪。。。。。。
不知道你是全天在健身房度过，还是就利用业余时间。我估计你没那么多时间泡在那里。
首先，你得有强烈的愿望，和更为强烈的意志。否则都是空谈。
其次，就好做多了，套用句广告词“一天到晚，无处不减肥。。。”，吃，吃得要少，要精，睡，睡得要深，但时间要短。能自己做的事情自己做，能帮别人做的事情，帮别人做。别人不做的事情我做，别人能做的，我也能做。能跑着，就别坐车，能走着，就别停，能站着，就别坐着，能坐着，就别躺着，那你减的就不是肥了，也不是寂寞。你将是个德智体美劳，人生观，世界观，都异常优秀的人啊。。。。
要是还减不下来，赶紧去看医生，那属于医学问题了。。。。哥帮不了你。。。。。

Answer 5

如果你不是专业的 基本没有
答案短而精 呵呵 一语道破天机啊