一、首先你得摆正心态，早睡早起其实没有那么难，你要相信这点。
我的作息经常被打乱，可最终都调整过来了。最近我也在调整作息，前几天我因为一些事情每天3点才睡，现在正在每天慢慢早睡，每天给自己定早睡15-30分钟的小目标，这样一天天慢慢地向健康的作息时间靠近。
二、其次，你要学会享受睡前时光。
这段时间将是你一天最后的光阴，为什么要把自己沉浸到负面的情绪当中呢？造成负面情绪的人，其实是你自己，不是别人，虽然Ta可能真的惹到你了，但是这种愤怒的消极的情绪完全出自于你的大脑，为什么要自做自受呢？当你认识到这点后，就告诉自己，是自己的大脑又作怪了，冷静下来。保持平静的心态，即使你面临很大的压力，也睡前的1个小时前就选择性的遗忘这些事，做一些能让自己放松的事。
我一直发现自己处于重度压力焦躁的状态，一是因为自己不想落后于他人，便疯狂的阅读各方面的学习资料，恨不得一口气吃成胖子，这种焦虑的状态一直困扰着我的睡眠。但是我发现，只要我在睡前有意地去以往他，适当地放松自己的意志力去做轻松的事情，整个人的睡前状态就好很多。比如，在睡前我会去摘抄一些文案金句，看一些关于兴趣爱好的视频。你也可以这么做，选一本自己喜欢的书，或者看一下综艺脱口秀..。
三、还有，睡眠环境真的非常重要。
给自己营造一个舒适惬意的睡前环境，是对劳累一天的全身感官的一种放松。想象下以下睡前场景：连接音响，播放几首舒缓的古典乐。
希望对你有所帮助！