第1个回答 2019-12-28
可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理紧张。
适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快
第2个回答 2011-03-29
第一次说不紧张那是不肯能的,老师既然挑选了你,就代表你有一定的能力可以胜任,想要客服紧张,那就必须先把紧张摆出来,然后去面对,这样几次之后就会好了,办法其实很简单,比如你在人多的地方唱歌,会觉得紧张,那你就应该鼓起勇气再人多的地方唱出来。你想想你在什么情况下最紧张,就去做什么事。
我姐姐曾和我说过,她想和外国人交流,可是对自己的口语没信心,说起英语又很紧张。之后她和朋友每逢做公交车,都会站起来说:“我能给大家朗诵一段英语吗?”第一次也很不好意讲,在朋友和乘客的鼓励下,久而久之的习惯了。之后还举办了一场,和外国人的英语交流会。
所以把紧张摆出来,然后去面对,以后肯定不会紧张了。
希望对你有所帮助。
第3个回答 2011-03-29
其实在第一次面对众人讲话时多少都会有紧张的,第一次你会紧张,几次之后你也许就忘记了紧张,回想第一次,你一定会觉得自己紧张是没必要的,所以将第一次的场景设想成是已经经历多次的熟悉场景,因为熟悉了就不容易产生紧张情绪,可以专心投入讲话的内容,没关系,相信自己
第4个回答 2011-03-29
多锻炼锻炼就OK了,其实你在上面什么都看不清的,只有黑压压的一片,不用紧张,就当只有自己!加油!