晚上容易失眠的人，坚持做好哪几件事，可能越睡越香？

Question

如题所述

Answer 1

当今社会，失眠的现象越来越多，晚上很多人难以入睡。这是由什么造成的呢？

1、压力过大。说实话，当代生活节奏太快，很多人跟不上脚步，为了不脱离社会，他们日夜沉迷在读书或者工作上，没有得到足够的休息。有些人为了能够以更好的精神面对学习或者工作，长时间饮用浓茶或者咖啡，这就造成了失眠。

2、精神焦虑、抑郁。近几年越来越多的人患上了抑郁症。他们最开始就是想得很多，精神处于高度紧绷状态，晚上大脑一直在转动，造成了失眠。

睡眠对于我们每个人来说非常重要。对我们的身体健康有很大的影响，成年人一天至少要保证能睡够7个小时。那么你属于容易失眠的话，可以坚持做几件事，缓解状态，可能会越睡越香。

1、不要玩手机。现在大多数人在晚上睡觉时，他们可能经常躺在床上玩手机，无论是玩游戏，刷微博或跟朋友聊天。这将会影响我们的身体，同时使我们的身体更累。并且手机也有辐射，睡觉时尽可能把手机拿远点。

2、睡前喝一杯牛奶。牛奶不仅能给身体带来足够的钙和蛋白质，而且有安神和舒缓的作用。一般来说，长时间喝牛奶的人睡眠质量更好。

3、坚持做好睡前运动。运动不仅对你的健康有好处，而且是提高睡眠质量的好方法。只要你养成睡前适当锻炼的习惯，你的身体素质自然会随之提高。值得注意的是，这种运动不应该太剧烈，只要保持轻微出汗的效果，如做瑜伽、散步等。

Answer 2

晚上睡前做一些瑜伽，或者是仰卧起坐，能够越睡越香。

Answer 3

晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，用热水泡泡脚，同时按摩一会脚底，可以促进睡眠。

Answer 4

睡前按摩工作，在睡觉之前抽出十几分钟的时间来进行按摩，是可以很好缓解个人睡眠问题的。

Answer 5

在睡觉前可以先泡一泡脚，这样可以促进血液循环，然后睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。