小学体育田径队训练的具体方案怎么样的？

Question

如题所述

Answer 1

周一训练短跑频率 用有弹性的带子绑住 然后计时向前跑 时间在1分左右 每周一次 每次6组 每组1分钟 周二放松周一训练度 长跑 小学生跑个2000M就行了 周三速度耐力训练 100 100 200 200 或者100 200 200 100 周四素质训练 卧推 小学生应该能推个40斤 还要做背翘 两头翘 仰卧起坐 周五 压杠铃 小学生应该能压100斤左右 每周一次 每次6组 每组6个深蹲 注意安全 周末休息

Answer 2

我们学校是招商来围操场跑10圈，这样训练。再做些运动.

Answer 3

大概热身个400米左右，就开始坐准备活动，然后跑下短跑，有空就练一点长跑。力量就是俯卧撑和仰卧起坐。