第1个回答 2011-05-10
小腿是全身最难减得地方。针对肌肉型,有两个方法:
1. 每天坚持按摩,要按摩肌肉最大块的地方,揉,拍和按得手法会不错 因为这样可使肌肉松弛,也不会每天再慢慢的变发达。
2. 每天坚持做小腿拉伸的运动,简单的动作有:站直,脚尖踩上一摞报纸,脚跟着地,报纸的厚度自己视情况而定,要站直的时候小腿感到一定的拉伸痛感才算数。坚持5分钟。
根据我的经验只有这两种方法是最普及,最有效的了,很不幸的是没有快速的小腿瘦法,除非你去打肉毒杆菌。本回答被网友采纳
第2个回答 2011-05-11
早上先慢跑热身,接着就冲刺跑,分几组,每组根据你自己的情况跑多少米,可以搞个百米测速,拿1百米练快跑,分着组做也行,5组x1百米(最快速度)开始必须热身,否择容易受伤。
第3个回答 2011-05-10
个儿矮的话除了先天原因外,你可以经常做下蹲和跳跃运动,这样可以长腿。小腿粗就垫脚尖,坐公交车的时候就可以做,站在车上,抓住扶手,缓缓踮起,再缓缓放下,平常在家里也很简单,坐在凳子上,放一摞书在前面,脚尖放在书的边缘,然后脚后跟上下。