身高173体重75KG求健身房健身减脂计划！

我净身高173，体重75KG，肚子大，胳膊腿粗细正常，高中练过体育，喜欢游泳，蛙泳，爬泳，蝶泳都会。目前是健身房会员，设备齐全，有游泳池。请问各位高手大神教练们，可不可以帮我制定一份健身减脂计划？包括饮食方面的和健身方面的，有什么好的建议也行！请私教太贵了，请不起。目标是练成型男，比较喜欢WWE选手那样的身材，但没必要非要练成那样，就是很好奇他们每天吃什么啊。

举报该问题

推荐答案 2016-06-26

有基础的话，就自己上网找HIIT的视频跟着做，HICT也行，完了再花30-40分钟的时间做做简单的器械就行了，简单的很，饮食只要避免高油高脂高热高糖的食物就行了，饮料和酒不能喝，少吃肉，多吃水果蔬菜

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/neenjjnejBrDTjBZZj.html

其他回答

第1个回答 2016-06-26

我是一名私人教练可以私聊

第2个回答 2016-06-26

运动是最好的

相似回答

本人175cm,体重75kg,39岁,有大腩肚,想求一份完整健身房健身计划,先从提...答：依靠仰卧起坐来减肥本身就是一个误区。锻炼目的：燃烧脂肪、减轻体重、提高肌肉力量适用场所：家庭锻炼时间：周一/周二/周三/周五/周六锻炼项目 1、跑步慢跑30-45分钟（中途可以用快走代替慢跑做适当的休息），大量流汗，心率加快。2、慢走 5-8分钟，使心率恢复正常 3、中途休息 1-2分钟，补充矿...

减脂与健身本人身高175体重75KG答：脂来说没有局部减脂的说法，一般来说减脂的顺序是先体内，内脏等，之后是四肢，然后是脸部，最后才是腹部。腹部的话还要经常锻炼，做仰卧起坐，高抬腿等动作。饮食要控制，少喝酒，少吃油大，盐多的食物，拒绝高糖，高脂。关于你说的心肺功能不好，这个是可以提升的，而且有很大的提升空间，我以前胖...

本人男,172cm 75kg 23岁。减肥怎么减好。答：和目标体重。你的体重没有超重太多，只能给你做减脂的建议。从两点上下手：调整日常饮食的供能比。建议为碳水化合物55%蛋白质30%脂肪15%。体重正常后恢复到 60%、20%、20%。具体饮食，参照自己的饮食习惯和内容来计划。我们没法帮你。运动以力量训练75%+有氧训练25%的训练强度来实施。运动计划谈不...

怎么样减脂增肌求大神专业人士答：身高170CM、体重75KG，在标准体重上线（标准体重70KG）。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...

大家正在搜

大体重健身房减肥计划健身房大体重减脂动作大体重减脂健身房攻略大体重健身房如何减肥 200斤健身房大体重减肥方法在健身房如何减脂健身减肥体重增加健身房什么运动最减脂初入健身房怎么减脂